鋼管舞培訓的基本動作要領有哪些

鋼管舞是一種全身得到鍛鍊的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛鍊。下面小編給大家介紹鋼管舞培訓的基本動作要領有哪些，歡迎閲讀!

　　鋼管舞培訓的基本動作要領有哪些

第一、需要鍛鍊腹部的肌肉

在進行鋼管舞的跳動的時候，所有的動作都是在鋼管上進行，而身體與鋼管的接觸依靠的.就是這些位置的肌肉，如果腹部的肌肉不能完全收緊的話，在進行動作的時候就會從鋼管上掉下來，下面的動作就不能再繼續進行了。

第二、需要鍛鍊臀部的肌肉

人在鋼管上向上爬的時候，依靠臀部的肌肉進行協調動作，如果臀部內側的肌肉不能做到渾實的話，那麼就不能緊貼在鋼管上爬上去。

第三、需要鍛鍊手臂的肌肉

在鋼管上進行的各種動作都要依靠手臂的力量來進行，如果手臂部位不能合理的分配力量，人體在鋼管上就如法正常的運動，更加不能談論做鋼管舞的那些優美的高難度的動作了。

鋼管舞的優點;

1、有效減去腹部，腿部多餘脂肪

2、減緩城市生活壓力

3、使女性的變的果敢、大膽、自信

4、可以就業

5、增進夫妻感情

6、擴大交友圈