0-9個月寶寶健身操大全

嬰幼兒先天具有運動潛能，開發得好，會變成後天的技能。如果不注意開發，這種潛能就會在幾個月內慢慢消退。3歲前是開發嬰幼兒運動潛能的敏感期。適宜的運動不但能強體健身，而且可以提高身體活動的準確性、靈活性和協調性。

　　0-3個月寶寶健身操

　　一、打水操

1、讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。

2、先將寶寶的左腳上下搖一次，再將寶寶的右腳上下搖一次，如同雙腳打水狀。

3、也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，如此反覆10次。

　　二、打鼓操

1、讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2、將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下後再伸平。

3、以同樣的動作，右手也做一次。

4、左、右兩手一同向胸口敲一次。

　　三、扭扭操

1、讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。

2、將左腳抬起，交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

3、恢復平躺，再換右腳交疊於左腳上，如此左右重複各10次。

　　四，頸部操

1、讓寶寶趴着。

2、雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。

3、輕輕放平寶寶，如此反覆10次。

　　4-6個月寶寶健身操

　　一、飛機操

1、媽媽屈膝而坐，並撐着寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上。

2、媽媽逐漸往後躺下;此時，腿部的角度維持不變，讓寶寶的.身體慢慢上升。

3、媽媽利用小腿的力量，雙手撐住寶寶的腋下，讓寶寶像一架小飛機那樣趴在媽媽的小腿上，上下襬動寶寶。

4、結束後，將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。

　　二、騎馬操

1、媽媽屈膝坐着，並托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠着媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上。

2、將寶寶的雙腿分開，騎在媽媽的雙腿上。

3、輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。

　　三、跳跳操

1、抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起。

2、撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。

3、用腳腕的力量上下振動雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動。

　　7-9個月寶寶健身操

　　一、手部操

媽媽抓着寶寶的手腕，教寶寶拍手。P.S.除拍手外，還可以延續做拍拍腿、摸摸鼻子……等動作。

　　二、匍匐操

1：讓寶寶趴着。

2：媽媽至寶寶前方，呼喊或以玩具誘使寶寶向前爬行。

　　三、水中健身操

水中健身的好處很多，不僅可以鍛鍊寶寶全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性，使寶寶身體線條均衡發展。

1.給孩子帶上游泳圈

2.把寶寶輕輕放在水池中

3.家長雙手握着孩子的上臂，按節拍前後擺動其上臂，小角度的做圓周外展，8-10次，做兩組。

我國幼兒在體能和體質上劣於發達國家的嬰幼兒，其實與我們在育兒觀念和方法上的落後有關。運動能力的高低是衡量大腦成熟度的一個重要指標，嬰兒期的健身運動鍛鍊了孩子的膽量、毅力、自信、自控能力，對未來良好個性的形成會起到積極的作用。還不會説話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長，同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。