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![教你擺脱“電腦脖”的健身操]( "教你擺脱“電腦脖”的健身操")
教你擺脱“電腦脖”的健身操
長時間地低頭作業很容易造成頸椎過度勞損，有人因此患上頸椎病、腰椎病等所謂職業病。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的一套保健人體各部位的健身操，整套操由20個主要動作組成，在柔和的音樂下緩慢地練習，大約15分鐘即可。...
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![如何練習拉筋健身操]( "如何練習拉筋健身操")
如何練習拉筋健身操
將筋沒有損傷的拉開直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。其原理何在?首先，十二經筋的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，説明這些部位筋...
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![關於健身操的五大誤區]( "關於健身操的五大誤區")
關於健身操的五大誤區
健身操是現代很多人都喜歡的一項運動，那麼，跳健身操時很容易會出現哪些誤區？下面YJBYS小編為大家搜索整理了相關內容，喜歡的就趕緊收藏起來吧!誤區一：在有氧健身器上耗太久在健身房裏，你會看到不少人在動感單車上一耗就耗兩...
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![學齡前兒童練健身操的注意事項是什麼]( "學齡前兒童練健身操的注意事項是什麼")
學齡前兒童練健身操的注意事項是什麼
1.循序漸進剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。...
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![頸椎健身操技巧方法]( "頸椎健身操技巧方法")
頸椎健身操技巧方法
下文的健身動作是為了那些無法在器械環境下鍛鍊的頸椎間盤突出患者設計的，可以很有效的代替器械實現在生活和工作過程的'鍛鍊，小編希望藉此可以幫助大家早日實現頸椎的康復。第1節：金獅搖頭預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。...
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![有氧健身操動作要領及注意事項]( "有氧健身操動作要領及注意事項")
有氧健身操動作要領及注意事項
練習有氧健身操時應該循序漸進開始不要做太長時間，以10分鐘為宜，應採取步伐走動的方式，使身體和下肢有充分時間適應。下面是小編為大家分享動作要領及注意事項，歡迎大家閲讀瀏覽。有氧健身操的動作1、反向臂屈伸。動作要...
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![最新減肚腩健身操教程]( "最新減肚腩健身操教程")
最新減肚腩健身操教程
健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。下面是小編為大家分享最新減肚腩健身操教程，歡迎大家觀看學習。一、揉擦腹部：該動作練習時，練習者仰卧牀上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄...
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![如何在家做健身操]( "如何在家做健身操")
如何在家做健身操
導語：健身不一定要去健身房，在家裏同樣也可以健身，在室內簡簡單單的健身操健身效果也不錯，那麼如何在家做健身操呢?下面小編為大家介紹。1、伸懶腰。睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在牀上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃...
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![兒童武術健身操]( "兒童武術健身操")
兒童武術健身操
武術操以武術的主要手型、步型為主要內容，按照體操的創編原則和要求，組合而成的各種單個動作和組合動作的練習形式。下面是小編為大家推薦的兒童武術操的教學視頻，讓孩子們運動起來吧!武術對孩子身心的好處現在許多家庭...
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![教你幾種簡單而易行的老年健身操]( "教你幾種簡單而易行的老年健身操")
教你幾種簡單而易行的老年健身操
通過生理學和醫學試驗表明，有幾種簡單而易行的老年健身操，對延緩人體生理衰老，保持和恢復老年人的健康體魄是十分有效的。目前，這幾種老年健身操已經在許多國家的老年人羣體中風行起來。風行歐美的“交替運動”交替運動，是...
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![有氧健身操注意事項大綱]( "有氧健身操注意事項大綱")
有氧健身操注意事項大綱
有氧健身操是一種富有韻律性的運動，它通過長時間(30分鐘以上)持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛鍊了大肌肉羣。有氧健身操主要分為兩類：高衝擊和低衝擊。高衝擊健身操是傳統式的健身操，經常做單腳或雙腳的跳躍，能量消...
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![九分鐘減肥健身操]( "九分鐘減肥健身操")
九分鐘減肥健身操
想要減肥的朋友們以節食和吃減肥藥來説，這是不健康的的做法。那麼，怎樣快速健康的減肥呢，請跟着小編一起做下面的.健身動作姿勢，可能對大家有所幫助。一、拉筋舒緩腿後側Step1：坐姿，右腳伸直、腳尖勾起，左膝彎曲、腳掌平貼右...
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![怎麼做廚房健身操]( "怎麼做廚房健身操")
怎麼做廚房健身操
一邊做飯一邊有意做一些運動，這樣一頓飯做下來，也達到了健身的效果。誰説一心不能二用呢？都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而...
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![瑜伽健身操動作教學流程]( "瑜伽健身操動作教學流程")
瑜伽健身操動作教學流程
瑜伽是一種精神和肉體結合的運動，通過練習瑜伽增進人們的'身體、心智和精神的健康。瑜伽健身操採用了部分瑜伽動作和健美操動作，堅持練習可使身體健康，體現健美的無限魅力。那麼，下面是小編為大家分享瑜伽健身操動作教學...
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![怎麼在桌邊做健身操健身]( "怎麼在桌邊做健身操健身")
怎麼在桌邊做健身操健身
本文導讀：用腦過多的`人，長時間久坐容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟，注意力無法集中。你已經在辦公桌前坐了幾個小時了？如果老闆不在身邊的話，就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”，簡單的幾乎看不出...
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![跳健身操的三大注意事項]( "跳健身操的三大注意事項")
跳健身操的三大注意事項
1、跳操別超過1小時跳健美操時，練習者一定要根據自身的體質和承受能力，控制鍛鍊動作的速度、力度、重複次數、組數、間隙時間等。在進行一組快節奏的動作後，要做舒緩的整理運動，以調節心跳和呼吸。初練者、沒有運動經歷者...
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![怎麼進行男子搏擊健身操]( "怎麼進行男子搏擊健身操")
怎麼進行男子搏擊健身操
搏擊操最開始的時候主要是男性鍛鍊，由於其具體的鍛鍊方法是吸收借鑑了武術拳擊、散打以及跆拳道的動作要領，所以説開始的時候對訓練者的爆發力以及耐受能力都有較高的要求，後來隨着搏擊操的不斷髮展，新的動作要領的推出，也...
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![健身操韻律健身操怎麼做]( "健身操韻律健身操怎麼做")
健身操韻律健身操怎麼做
我相信現在的人，都比較注重自己的外在形象，特別是年輕的男女們，有個美好的心情對自己的個人信息有很大的作用。許多人也會報各種興趣班，辦健身房健身卡，其實我們女性朋友如果要學習健身操，自己在家的話，如果能夠主動學習也能...
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![八步有氧健身操介紹]( "八步有氧健身操介紹")
八步有氧健身操介紹
這套全身塑形動作教你如何塑出緊實的玉臂、坦蕩蕩小腹、以及性感的雙腿，塑出零贅肉撩人的凹凸身材。每週3次鍛鍊，一個月後你的身體就會發生巨大的變化。1.雙腿盤卧鍛鍊部位：臀部、雙腿身體左側側卧，兩腿伸直，左手肘和左前...
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![有氧健身操的注意事項]( "有氧健身操的注意事項")
有氧健身操的注意事項
有氧健身操是一種富有韻律性的運動，根據音樂的節奏，能夠鍛鍊全身的健身運動。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於有氧健身操的注意事項，歡迎參考閲讀，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!1、...
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![美人氣偶像健身操怎麼做]( "美人氣偶像健身操怎麼做")
美人氣偶像健身操怎麼做
健身操簡單易做，只要勤加練習，就能達到鍛鍊的目的。下面是相關的內容介紹，快來看看吧。美國人氣偶像ZoeyDeutch親自上陣示範健身操動作，看看她那健美的身材，你必須要相信這套健身操的威力。據説這套健身操是明星教練TracyA...
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![七彩陽光武術健身操]( "七彩陽光武術健身操")
七彩陽光武術健身操
七彩陽光武術健身操突出動作的規範、舒展、大方、輕快、整齊，注重對良好身體姿勢的培養，並通過設計一些簡單、新穎、富於彈性的不對稱動作和變奏動作，培養學生協調性，體現該操的時代特徵。下面有關於七彩陽光的教學視頻，希...
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![室內健身操的注意事項]( "室內健身操的注意事項")
室內健身操的注意事項
不少人喜歡到健身房室內健身，藉助各種各樣的器材，這些器材有助運動鍛鍊，但是健身房室內健身存在着一定的健康隱患。隱患一：空氣質量健身房有不少分類，比如瑜伽房、動感單車、舞蹈類的健身房等，不少女性都喜歡到這些健身房中...
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![有氧活力健身操有哪些注意事項]( "有氧活力健身操有哪些注意事項")
有氧活力健身操有哪些注意事項
因為經濟條件要變得比以前好很多的，正是因為如此才有更多的人們都開始關注自己的身體，然而養生就成為了非常多人們喜愛的一種健身生活的方式，其實只要是堅持了正確的養生方法確實是可以讓自己的身體變得更健康，但是儘量的...
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![簡單的健身操練習]( "簡單的健身操練習")
簡單的健身操練習
長期使用健盤可能會令您患上腕管綜合徵，導致您手腕上的神經患病並引起疼痛和水腫。聽起來是不是覺得心有餘悸？不用擔心，向您介紹一些簡單易行的.練習，讓您就在您的辦公桌前活動活動筋骨，健健身！練習一：活動您的手腕以下四點...
