寶寶健身操要從零歲做起

還不會説話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長，同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。但0到6個月的寶寶自主活動能力有限，這套寶寶健身操需要媽媽幫助完成。

　　0到3個月的寶寶健康操

　　一、打水操

1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。

2.先將寶寶的左腳上下搖一次，再將寶寶的右腳上下搖一次，如同雙腳打水狀。

3.也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，如此反覆10次。

　　二、打鼓操

1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2.將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下後再伸平。

3.以同樣的動作，右手也做一次。

4.左、右兩手一同向胸口敲一次。

　　三、扭扭操

1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。

2.將左腳抬起，交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

3.恢復平躺，再換右腳交疊於左腳上，如此左右重複各10次。

　　四，頸部操

1.讓寶寶趴着。

2.雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。

3.輕輕放平寶寶，如此反覆10次。

　　4到6個月的寶寶健康操

　　一、飛機操

1.媽媽屈膝而坐，

並撐着寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上。

2.媽媽逐漸往後躺下;此時，腿部的角度維持不變，讓寶寶的身體慢慢上升。

3.媽媽利用小腿的力量，雙手撐住寶寶的腋下，讓寶寶像一架小飛機那樣趴在媽媽的小腿上，上下襬動寶寶。

4.結束後，將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。

　　二、騎馬操

1.媽媽屈膝坐着，並托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠着媽媽的.胸口，面朝前坐在媽媽身上。

2.將寶寶的雙腿分開，騎在媽媽的雙腿上。

3.輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。

　　三、跳跳操

1.抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起。

2.撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。

3.腕的力量上下振動雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動。