0-1歲寶寶親子健身操
還不會説話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長,同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。但0到6個月的寶寶自主活動能力有限,這套寶寶健身操需要媽媽幫助完成。那麼寶寶健康操如何做?下面跟yjbys小編一起來學習吧!
一、打水操
1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙腿腳踝。
2.先將寶寶的左腳上下搖一次,再將寶寶的右腳上下搖一次,如同雙腳打水狀。
3.也可以在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再彎曲、伸直寶寶的右腳,如此反覆10。
二、打鼓操
1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。
2.將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下後再伸平。
3.以同樣的動作,右手也做一次。
4.左、右兩手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳。
2.將左腳抬起,交疊於右腳上(此時寶寶的.腰部應該微微扭轉)。
3.恢復平躺,再換右腳交疊於左腳上,如此左右重複各10次。
四,頸部操
1.讓寶寶趴着。
2.雙手握住寶寶的腰部,將寶寶的腰部略向上抬。
3.輕輕放平寶寶,如此反覆10次。
水中健身的好處很多,不僅可以鍛鍊全身各部的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性,使身體線條均衡發展。這套簡單易學的"親子水中健身法",可以通過水中運動鍛鍊小寶寶的力量、協調性、水感、平衡感等能力,提高孩子對水的興趣,增進父母與孩子之間的感情!
鍛鍊肌肉
水中健身操治療小兒腹瀉
天熱讓孩子練水中操 保健醫生指出:水中健身操可治小兒腹瀉水中健身、游泳是孩子夏天最好的運動方式。它不僅可以鍛鍊孩子的協調性、平衡感,還能增強腸胃消化功能,對治療小兒腹瀉有幫助。
針對出生1個月到天熱讓孩子練水中操 保健醫生指出:水中健身操可治小兒腹瀉。
適於1-12月的孩子
運動方式:給孩子帶上游泳圈後,輕輕放在水池中。家長雙手握着孩子的上臂,按節拍前後擺動其上臂,小角度的做圓周外展。
目的:鍛鍊孩子上臂關節。
注意事項:拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大,30度即可。
運動量:8-10次,做兩組
適於1歲孩子
運動方式:家長坐於池邊,雙手托住孩子腋下,做小臂曲伸動作。
目的:鍛鍊孩子的平衡感,打消對水的恐懼。
注意事項:托住小寶寶的手要抓牢,讓其在水中任意蹬腿。
運動量:10-20次,做2-3組。
適於2歲孩子
運動方式:家長屈腿跪於池邊,雙手抓住孩子的上肢,幫助其在水中旋轉。
目的:鍛鍊孩子的平衡感和水感。
注意事項:在幫助寶寶旋轉的時候可給他帶上救生圈,順時針方向轉一組後再逆時針方向轉一組。
運動量:6-8圈,做2組。
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