跳街舞可以減肥嗎

街舞是青春活力的代名詞，跳街舞的一般都是年輕人。那麼，跳街舞可以減肥嗎嗎？更多相關信息請關注相應欄目！

街舞是如今流行的健身項目，它不僅有一定的健身效果，同時還可以減肥塑身。由於街舞比較青春，比較有活力，強度也比較大，所以尤其適合年輕人，它的健身效果比一般低強度的健身效果更好一些。跳街舞可以減肥嗎?

街舞帶有趣味性、隨意性，有助提高心肺功能，伴隨着優美的音樂使壓抑的'神經和身體可以同時得到釋放(簡單運動減肥排毒法)。舞者們還可以盡情發揮，充分展示自己的風格，從而使街舞的特質發揮得淋漓盡致。

跳街舞能減肥瘦身嗎?專家普遍認為;街舞激情活力的特徵有利於身心放鬆，容易釋放自己。由於肢體動作比較誇張，在身體多個部位動作的連貫組合下，對小關節及小肌肉運動較多，可促進平時不容易活動到的部位，從而起到減肥效果。

街舞學習竅門

1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

2.在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

3.在跟教練學習時，一般有一定的程序，教您幾招：

a.耳聽音樂，熟悉節奏

b.眼盯住教練的腳，學會步伐;

c.下肢動作熟悉後，可以學習軀幹和上肢等部位動作。

(1)首先全身放鬆，這樣才能發揮最好效果。

(2)接着向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。

(3)依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。

(4)向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。

(5)右腿提膝，同時轉體180°向左。

(6)右腿提膝後下蹬至左側，後腳踵落地。

(7)左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含胸同時雙臂交叉。

(8)左腿提膝後下蹬，同時轉體180°向右。

(9)右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉動，兩臂張開並擴胸。