跳街舞減肥要注意什麼
導語:跳街舞儘管對減肥好處多多,但是畢竟作為一種激烈的運動項目,需要注意是多方面的。雖然街舞運動能夠加快血液循環、促進新陳代謝,還能快速燃燒脂肪,達到減肥瘦身的效果。那麼跳街舞過程當中需要注意哪些方面呢?下面和小編一起來看看吧!
街舞減肥的注意事項
1、選擇舒適的運動服跟鞋子。
2、選擇安全的、空曠的、平坦的地方,避免發生意外。
3、運動前做好熱身,以免傷及筋骨。
4、運動時間要超過40分鐘才有效果。
5 、運動後,放鬆肌肉,並及時替換衣服以免感冒。
練習街舞的技巧有哪些
興趣
學習街舞,如果不的真正的熱愛,只是因為覺得舞蹈動作很酷,想學一學而已,那麼你很可能堅持不了多久,然後知難而退。要真正的學好街舞,就必須真正的喜愛街舞,這樣才能夠持之以恆,長久的堅持練下去。所以需要去了解街舞的文化,發展史等街舞元素的相關知識。只有熱愛,才能堅持。
領悟
領悟,也是常説的'多看,多聽,看別人怎麼練,然後學習和模擬別人的練習技巧,然後變成自己的。很多人練習街舞的好幾年的朋友,能夠完整的跳出一些比較酷的街舞舞蹈,但是有型無實,我們常説的一直在模仿,從未被超越。這類朋友在學習街舞的時候,只知道模仿別人,不知道把別人的技巧經過領悟後,真正變成自己的街舞技巧。然後演化成其他的舞蹈。所以悟非常重要,這不是説,學習舞蹈需要天份,當然天分很重要,但是悟是十分重要。任何一段舞蹈,經過領悟後,可以變成自己的,然後衍化為自己的各種不同風格的街舞技巧。千萬不要一直在模仿別人,而超越不了別人。
持之以恆的練
冰凍三尺非一日之寒,想學好街舞,還需要持之以恆的練,如果不能堅持,最終只能似懂非懂,什麼都不會,沒有人能夠隨隨便便成功,他們都是經幾年,十年這樣日復一日,年復一年的堅持着,最終才成就了自己。
街舞的分類
Hip-hop
是人們最常接觸的一種舞蹈, 它有着幅度大而簡單的舞步,能夠表現出複雜的舞感。因為容易學習,跳起來也相當好看,所以很受大眾喜愛。
機械舞
運用身體各部位的肌肉和關節,隨着音樂的節拍,加上自己豐富的想象力,創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞類型。
霹靂舞
也是一種難度較高的舞步,大體上可以分為兩種類型:用手、頭、身體在地上旋轉,稱為大地板;用肢體在地上踩出複雜變化的腳步動作,加上刁鑽的倒立,稱為小地板。當然,跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作。
Freestyle
這是一種出神入化的舞步,它將各種類型的舞蹈混合在一起,隨心所欲地表現,沒有舞蹈風格的限定,脱離一般舞蹈的規範,可以説是一種個性化的街舞。
House
隨着House音樂,運用複雜而神奇的步伐表現的一種舞步,它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈,跳起來既可以十分優雅,也可以相當狂野。
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