掌握街舞的節奏技巧

跳街舞使人注意力集中，能培養一個人的意志力，也可使大腦想念力，創造力發揮到極致。那掌握街舞的節奏技巧有哪些？更多相關信息請關注相應欄目！

掌握街舞的節奏技巧

整套動作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作，每個動作都能起到局部健身效果。

踩上節拍，腳上的動作比較簡單，基本是重心的左右交換；上半身跟隨重心的轉移做整體的左右擺動。

雙手屈臂向上，然後交叉，做兩個節拍；然後大臂向兩側打開，手掌打開向外，左右手肘分別下沉兩次，同時腰部也要隨之下沉。在偏重某一側動作的時候，上半身向這一側略微扭轉，強調動作的幅度。

保持Ａ組動作，然後在第四拍跟着節奏讓上半身向前律動兩次，雙臂打開向前，跟隨上半身在身體前側劃出弧線；其中一個節奏包含一個快速的腿部動作。右手向上伸展，左手向下，同時左腳向後邁出一步；緊接着下一個節拍右腿向後回收一步，雙腿微屈，同時雙手迅速收回至胸前；再下一個節拍打開雙手，頭向左看，同時右腳向右一步，最後一拍右腿收回，手掌收回合攏。

左腳向左側邁出一步，腳前掌着地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉動，兩側各做兩個節拍。後面兩個節拍身體做一次從下而上的波浪滾動（ｗａｖｅ），像是傳導電流一般，然後再由上到下做一次ｗａｖｅ。

小臂略屈，高舉雙手，身體向前律動，第二拍左手在身體前側彎曲，靠近右肩，右手向後貼近後背，同時右腳向前邁出一步，重心仍然放在左腳。第三拍雙腳同時向後跳一步，第四拍左臂伸直擊向地面，右臂放鬆微屈，左腳向前踏一步，腳後跟着地。第五拍左腿膝蓋抬起，用腰部力量控制身體平衡，上半身微微向後傾，同時左手伸直，在身體前側向右伸展；第六拍同上，在右側做一次。

最後一拍左腳向左邁出一步，腰部及肩膀向左拉伸，頭部轉向右，這一拍的後半拍需要立即把右腿收回，然後把頭徹底偏向左側。

教練提示：

不要在一開始就覺得學習新東西有障礙，其實街舞真的很簡單，把握好節奏，自信地跟着老師學習，一星期之內就會看到很好的效果。首先要學會聽音樂，找對節奏，讓身體跟隨節奏運動；其次是在模仿練習中儘管不能死扣教練動作，儘量模仿的到位就好，仔細看準教練的步伐，然後再加入上半身的動作練習；很重要的是，初學街舞不要突然增大運動量，多留一點興趣給下一次練習，但是一定要學會幾招，否則沒有成就感就容易放棄。

自學街舞要注意的地方

第一，練習街舞時所用的音樂是非常有特點的`Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

第二，街舞練習有時是很枯燥的，比如進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部痠痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的“疲勞期”，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，痠痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。

第三，街舞是一個有危險的舞蹈，有些動作很容易讓自己受傷。所以一定要注意安全。建議你訓練的時候戴護具，比如護腕、護肘、護膝之類的，這個不是死規矩，可以根據自己的喜好佩帶，不過我還是建議你戴上，對你有好處的，萬一傷到了，影響情緒和進度。

第四，要注重基礎的練習，不能急於求成。遇到困難一定要堅持。