街舞身體各部位的練習方法
可以毫不誇張地説舞蹈是一門對美要求最高的藝術,也是人類迄今所創造的最美的藝術。下面是小編為大家搜索整理的街舞身體各部位練習方法,希望能給大家帶來幫助!
【手部練習的方法】
1、把兩隻手擺成一個很像騎馬的姿勢,手指往下放,要感覺到很輕鬆的感覺
2、然後你手腕往下壓,可是手指頭部分要讓他往上,手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞,就是軸那裏有個小洞(反覆那樣練習就是了)
3、練習當中,你看看你手的上半部分,肌肉有沒有爆破出來,要是有,你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動,還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時,胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點,那就正確了。
估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來,但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力,用力的都在手腕上,請各位嘗試一下是否有感覺。
這個手部的練習要配合上腳部的練習才好,這樣才自然。
【腳部POP的練習】
腳步的POP其實也就是胯下的POP,很多人都把它想的好複雜好難練,其實胯下的練習比手部練習更加容易,只要別把它想的太複雜就可以了,儘量的簡單,越簡單越好,注意的是利用膝蓋。
1、你先站起來,然後膝蓋向前稍微彎曲,有點像要坐下的感覺
2、你從第一點所説的,慢慢從這個動作站起來,記得是慢慢的把腳打直,但別用力
3、慢慢的站起來,腳快要站直的時候,你突然在這裏用力快速把腳打直(也就是膝蓋往後),這樣反覆練習是不是達到跨下的POP了呢?記得千萬別屁股用什麼力或者往裏收,那是不正確的練習方法,大家儘量想的越簡單越好這個腳部的練習要配合上手部的練習才好,這樣才自然。
【頭部的POP】
其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚! 其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果。
我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”,記得,頭部的POP有點像“喂”的一聲,怎麼説呢?當你在叫別人“喂”的時候,頭部是不是有點稍微向上點了一下,就是那一“點”其實就是POP了,只是你要用力而且要短時間內完成而已。? 注意是先保持原來輕鬆的表情,突然叫別人喂的一聲,反覆練習就會學會頭部的POP,是不是有點感覺了呀!但是下顎別用力,用力是在後腦勺,CAN YOU FOLLOW ME?
【胸部的POP】
胸部不用練習。(但是真正單一的胸震是需要練習的,練習方法第一把腰挺直了,你會感覺到腰有點酸,注意提胸,然後慢慢放鬆的時候突然來個POP,但是這個POP不是腰出力,腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮!)
【補充】
最後要補充的是國內一級POPPER:BOKY的一些觀點:
1、手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作:五個手指扶住牆壁,然後用手心的位置去推牆(注意肘關節自然彎曲,不要用力去大直)。在這個動作裏用到的肌肉羣,大致就是手臂上的位置。
2、胸部的肌肉是垂直向上走。因為需要注意的是,很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來説,如果胸大肌不是向上走,勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外,胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候,頭部保持原來的位置或者略微下壓,這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外,怎麼樣去鍛鍊頸部的肌肉呢?大家嘗試發兩個音,一個是“噢”,這個口型張到最大的時候,很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。 另外一個是“哈”,最大幅度去做的這個口型,可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。
3、腿部的POP這是唯一的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是,下盤的POP不單單隻有*大腿肌來完成。在一些特定的動作裏,也會用到臀部和後腰肌肉上的POP。
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