爵士舞力量練習方法
學爵士舞,力量練習很重要,下面是爵士舞力量練習方法,為大家提供參考。
手臂力量
1、俯卧撐-這裏所説的俯卧撐,不是我們體育課上的普通俯卧撐,而是夾臂型的'俯卧撐,練習的時候是把手肘貼身,身體跟腋窩夾起來,這樣才能全部練到手臂力量。
2、握拳雙手側平舉-用力,如果旁邊的人在你小臂上方敲打,你的手晃了,就是沒有用力,如果沒晃就是用力了,並且一直保持這個力量,不讓手臂晃下來。
3、打線-雙手從胸前向左右兩邊用力打開,注意打開的瞬間要控住力,不要左右晃動
4、空手抓握-將兩手伸直,握拳後立即放鬆,將五指伸直,再握拳,再放鬆
腰部力量
1、仰卧起坐-練習的時候,躺在地上靠自身的力量起來,不要壓着腿練習,這樣效果會更好。提升的話,可以手和腳一起起來,並在起來之後接觸。
2、舉腿卷腹-仰卧在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈。呼氣,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
腿部力量
1、深蹲
2、馬步-鍛鍊腿部(下盤)力量的時候膝蓋是往左右兩邊打,大腿和小腿垂直90度,上半身挺胸抬頭,身體不要向前傾。
3、蛙跳-原地屈膝下蹲,兩手後背相握,利用雙腿的蹬力向前躍出。根據個人的體質情況,要求儘量跳得高、跳得遠。以前腳掌着地,起跳時蹬地有力。
4、騎人深蹲-練習者肩上騎一同伴,扶住一物體,做起蹲的動作。
-
掌握爵士舞節奏感的方法
爵士舞主要是追求愉快,活潑,有生氣的一種舞蹈。下面是小編整理的掌握爵士舞節奏感的方法,歡迎閲讀參考!每種舞蹈都有其特有的風格特點,而這種特點是與其節奏密切相關的。不同舞蹈中同樣舞步的風格、感覺及處理是不一樣的。節奏感有了,結合基本動作要領,就能把握住該舞...
-
爵士舞如何調整張力與力度
在張力與力度之間,個人認為張力比較重要。而張力越大,力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。這就是為什麼我很佩服外國舞者的原因,也是我一直在努力改變自己的原因。還有對於中國舞者來講,要把張力和力度同時做到比較困難,畢竟身體素質和外國人不一樣...
-
少兒爵士舞的教學計劃
爵士舞是一種非常有魅力的舞蹈,那麼該怎麼指定少兒爵士舞的教學計劃呢?下面是小編為大家分享的一篇少兒爵士舞的教學計劃,我們一起來看看吧!少兒爵士舞的教學計劃了培養孩子具有優美的體態,並逐漸形成高雅的氣質,加強少兒自身素質培養和藝術潛力的挖掘,我市青少年活動...
-
爵士舞練習的六大技巧
爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈,是屬於一種外放性的舞蹈,下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於爵士舞練習的六大技巧,歡迎參考閲讀,希望對大家有所幫助!具體內容請看如下信息。想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!技巧一:如何練習控制?首先是肢...