練習爵士舞基本動作方法與技巧
初學者在學習爵士舞蹈時往往感到迷茫而不知所措,那麼初學者學習爵士有哪練習爵士舞蹈的動作方法和技巧呢?下面小編帶你瞭解一下。
一、放鬆,運動完成後的動作。有助於緩解肌肉痠痛,堅持方有大的`效果。
第一步:稍微下蹲,盤起右腿,並置於左腿上,緩慢下蹲並儘可能保持平衡,拉伸大腿和臀部肌肉,保持5秒後換腿。
第二步:左臂前伸,用力併攏兩膝,向後抬起右腿,右手拉住右腳腳踝,使右腳腳跟儘可能貼近大腿後側,感受大腿及背部肌肉拉伸,保持5秒後換腿。
第三步:水平張開雙腿,略比肩寬,吸氣挺胸。保持肩部與地面水平,右臂用力向左伸直,同時用左手肘部夾住右臂,將其儘量拉近身體,感受肩臂肌肉拉伸,保持5秒後換左臂重複該動作。注意,被拉伸的手臂始終保持伸直狀態。
第四部:吸氣挺胸收小腹,右腿彎曲,左腿前伸腳跟着地,緩慢下蹲,感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸,保持5秒後換腿進行。
二、熱身,正式開始舞蹈前的動作。爵士舞甩動頭部和扭動肩挎的動作頗多,這一動作有助於減低運動損傷,動作過程中如有關節不停脆響,最好多做兩組。
第一步:雙腳打開比肩略寬,雙肩放鬆,雙手五指張開置於胯部兩側。保持上身不動,向左右兩側分別轉動頭部,注意速度不要太快。
第二步:下身保持不動,低頭略弓背,下巴儘量向胸口靠近,然後依照:抬頭向左,低頭看地,再抬頭向右的順序,180度水平轉動頭部。完成該動作後反方向進行一次。
第三步:雙手自然垂下,抬右肩,腰部順勢向右拉伸,儘量讓肩部靠近右耳,保持3秒後反方向進行一次。
第四步:恢復站姿,收腹挺胸,調整呼吸。
三、舞步提臀。動作過程中須始終保持收腹挺胸,腰部用力,臀部緊張
第一步:站姿準備。吸氣挺胸,提左腿,右手五指張開從體側向上伸展,左手曲肘置於胯間。
第二步:左腿放下向右前方邁出一步,將身體重心置於左腿,右腳尖墊起。甩頭,左臂體側伸展,與地面水平,眼睛注視指尖方向,右手五指張開曲肘置於胯上。
第三步:挪重心,右腿向左前邁出,左腳尖墊起,手臂前後伸展,雙手五指張開。注意雙肩儘量與地面保持水平,雙眼平視前方。
第四步:雙腳水平打開,略比肩寬,雙手握拳,扭腰,雙臂置於身體前後兩側,同時,右臂曲肘,左臂伸直。堅持2秒後恢復站姿。
-
2017開場年會現代舞
現代舞是自由地抒發人的真實情感,強調舞蹈藝術要反映現代社會生活。下面是小編為大家推薦的年會適合跳現代舞的教學,望大家能夠喜歡。基本特點:⑴現代舞的生活觀是寬容大度,樂觀向上,隨遇而安;它的藝術觀是求同存異,八仙過海,各顯神通。美國現代舞第三代大師默斯-堪寧...
-
體育舞蹈的考試評分標準和注意事項
體育舞蹈,是體育與藝術高度結合的一項體育項目,是一種男女為伴的步行式雙人舞的競賽項目,由社交舞轉化而來。那麼體育舞蹈的考試評分標準有哪些呢?下面來和小編一起看看吧!一、體育舞蹈類專業省統考評分細則Aa五官端正,形體條件及比例很好。具備很好的基本功(軟開...
-
中國古典舞旋轉訓練要素
中國古典舞起源於中國古代,歷史悠久,博大精深,它融合了許多武術、戲曲中的動作和造型,特別注重眼睛在表演中的作用,強調呼吸的配合,富有韻律感和造型感,獨有的東方式的剛柔並濟的美感,令人陶醉。中國古典舞主要包括身韻、身法和技巧。下面是由小編為大家分享中國古典舞...
-
街舞練習誤區有哪些
下文是關於跳街舞的誤區以及解説街舞舞蹈的相關説明論述,在跳街舞的朋友注意以下文章,希望對大家有幫助。舞蹈作為人類情感最原始、直接的表達,可以講人人都可以跳。只要能把我們心裏的那根弦彈奏起來,我們就可以翩翩起舞。所以,街舞,作為保留原始性最多的舞種,她本身...