學習拉丁舞的技巧及注意事項
拉丁舞就是指體育舞蹈,分為恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、鬥牛五支舞,下面是YJBYS小編為大家搜索整理了關於學習拉丁舞的技巧及注意事項,歡迎閲讀欣賞,希望您喜歡。想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!
一、學習技巧
竅門一:手臂的局部練習
“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩隻手臂伸直,從身體兩側慢慢向上抬起,直至頭頂,同時手腕輕輕順時針轉動,然後放下手臂的同時反方向轉動手腕。
直擊要害:鬆軟的大筆內側以及纖弱無力的小臂。
動作小貼士:始終要保持直臂狀態,舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側,手腕反方向向下停留片刻。
竅門二:腿部局部練習
連選美比賽都有“美腿小姐”一説。不過你應該清楚,美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”,更不是令人煩惱的蘿蔔腿。從小腿到大腿都要求有緊緻的肌肉。
滑步練習時,雙腿微曲,右腳向右側滑出一步,左腿肌肉收緊,繃直腳尖,隨着髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害:缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
動作小貼士:繃直腳尖,感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
竅門三:臀部練習的片斷
襯托出結實的小蜂腰,性感美臀又是關鍵,沒有隻扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉,用力將髖關節提到最高點,停留片刻,再反方向提到最高處。
直擊要害:扁平下垂的臀部。
動作小貼士:脊柱拉直,臀部後翹,同樣保持挺胸姿態,上身基本不動。
二、注意事項
在跳拉丁舞時,人體的`狀態應分成3部分。
1.上半身,尤其是肩部應巍然不動,體現了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2.身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
3.下半身,腿和腳的動作起源於印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。
所以要跳好拉丁舞,必須好好體會這3個特徵,將多元化的個性融會到肢體語言中,真不是件易事。
其他注意事項
1.男士宜為短髮,需要梳頭偏分或背頭等,長髮需紮成馬尾,不化粧、不戴飾物;女士若為長髮應盤頭,不要散發,可戴少許飾物,但不能過大。
2.服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士着短裙,不應長於膝蓋,以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋,但在訓練時以舒適為宜,最好是平底。
3.注重禮儀,男士要先向女士發出邀請,女士應還禮。舞蹈結束後,一定要答謝觀眾,男士還應將女士送回。
4.初學者不要急於跳合舞,不要急於接觸花步,以免受傷。
5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸,防止動作僵硬。
6.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。
7.避免扭腰過猛,應以感覺適當為準。
8.若發生以下情況,如腿部疲勞、身體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。
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