學習國標拉丁舞的好處及注意事項大綱

1、壓力的釋放，在舞蹈的學習練習欣賞的過程中都會有很多樂趣，保持良好的心態

2、人際交往渠道的拓寬，找到志趣相投的朋友

3、培養氣質修養，對音樂和舞蹈的欣賞能力的提高

4、塑身健身的效果明顯，拉丁舞是身體扭動幅度非常大的舞蹈

5、睡眠質量會提高

6、精神煥發，越來越年輕充滿活力

7、減少很多不健康的活動

8、增強自信和對生活的熱愛

9、運動出汗是一種排毒養顏的很好的方法

10、鍛鍊意志，跳好舞蹈需要堅持不懈的恆心

壞處就是要有很多的時間給它，合乎它，要想出成績就要全方位的投入。

注意事項

對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的'基本步就那麼簡單，裏面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

1、上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2、身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3、下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。

所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

其他需要注意的：

1、男士宜為短髮，長髮需紮成馬尾，不化粧、不戴飾物；女士若為長髮應盤頭，不要散發，可戴少許飾物，但不能過大。

2、服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士着短裙，不應長於膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓練時以舒適為宜，最好是平底。

3、注重禮儀，男士要先向女士發出邀請，女士應還禮。舞蹈結束後，一定要答謝觀眾，男士還應將女士送回。

4、初學者不要急於跳合舞，不要急於接觸花步，以免受傷。

5、跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動作僵持。

6、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續；

7、避免扭腰過猛，應以感覺適當為準；

8、若發生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。