練習拉丁舞的三元素的目的及技巧

以下便是跳好拉丁舞中最難掌握的三要素：

　　一，轉動;目的是解放中段

練習時保持拉丁站姿;挺胸立背，收腹立腰，收肛提臀，沉肩，力於頂沉於氣，足跟併攏，腳尖打開15公分。腳跟用力踩地，五個腳趾抓住地板用力下壓，此時重心在腳心。膝蓋超直，臀部向前推使腹股溝韌帶拉長。向下踩的力延伸到肋骨，身體最大限度垂直地面。然後將胯向左後和右後轉動。

注意;轉動時雙足力不要到外緣，重心在腳心，應感到腳心有支點。雙腳不能在地板上左右滾動，肩要穩住不能動，主要是加強肋與跨向相反方向轉動，充分解放中段。

　　二，律動;解決跳拉丁舞的風格

在轉動的基礎上做律動。律動是拉丁舞的精髓，是拉丁舞風格的濃縮。做律動時，重心足用力踏下，腳跟用力踩地使膝部超伸，將胯通過腹股溝向左和向右壓轉。把一個律動分成四個1/4拍，第一個1/4拍是上拉下壓外，其餘三個1/4拍全是把腳下力拉到肋骨。

注意：不論轉胯還是壓胯，身體力不能放腳外緣。不論是左膝彎曲還是右膝彎曲，彎曲腿的腳跟不能抬起。

　　三，移動;解決主力腿跳舞的'方法;

此動作是在轉動、律動的基礎上解決用主力腿跳舞的方法---即運動原理。與芭蕾舞相通。也就是説跳舞跳的是主力腿而表現在動力腿的運動方法。有不少拉丁舞選手，不會用主力腿跳舞，而是用動力腿走舞，這樣就無法跳出爆發力，因為力是從主力腿上來，而不是從動力腿上來。好的選手在練好基本功的基礎上，身體動作要醖涵三個要素;靈魂，性感和平衡。