跳拉丁舞對身體的7大好處介紹
跳拉丁舞對身體的好處:
1、強心臟:拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次,甚至更多,有助心臟的強度和耐力增強。
2、健肌肉:常跳拉丁舞還有助於肌肉的彈性和韌性增強。注意長肌肉不減肥的運動。
3、護脊椎:常跳拉丁舞還可校正彎曲的脊椎,椎間盤突出也可得到預防和治療。
4、促呼吸:激烈的拉丁舞還有利於肺臟強壯並增加攝氧量,同時又能有效地預防疾病。
5、活關節:為避免早期關節炎和治療關節不適的'最好方法是適度地使用關節,而拉丁舞能使全身關節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效的鍛鍊。
6、減腹脂:人的腹部往往很難活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺,是減腹部贅肉最有效的方法,減肥效果十分顯着。
7、助減壓:當你精神處於高度緊張或是抑鬱狀態時,不妨跳上一曲拉丁舞,讓你的身心得到徹底的宣泄和放鬆,非常適合舒緩壓力。拉丁健身舞動作強調髖部的擺動,因此對於腰部的鍛鍊有特殊的效果,同時也使大腿內側得到充分的鍛鍊,當然全身減脂的效果也不錯。
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