拉丁舞的腿速怎樣訓練
速度在拉丁舞基本動作訓練中,為了增強動作的力度和延伸時間。對出步時間提出了更高的要求。速度快的學生在肌肉收緊程度,重心移動和分配,主力腳發力和身體收緊程度、重心移動和分配、主力腳發力和身體緊張放鬆交替方面明顯好於速度慢的學生。從生物力學角度上看,肌肉收得越緊,恢復原狀時所產生的力量越大,則出腳的速度越快,後背肌收的越緊,後胯被拉起的'高度就越高。當後背肌肉放鬆時,由於重力的作用,胯到最低點的速訂也將越快,也腳的速度也快了。
為取得較好的速度,訓練中要注意四個方面:
1)儘量把身體擰到極限。
2)後背部肌肉儘量收緊,有把胯部向上提拉的感覺。
3)多體會重心的移動和分配。如:向前運步時,身體重心先於腳步運動;向後運步時,腳先於身體重心到達;在運步中,找到適合自己的重心分配。
4)主力腳發力要積極,擺動腳落跟要快。
總結起來有以下六個方面:
1)身體素質訓練,包括力量和速度;柔韌性;穩定性;協調性和靈活性通過訓練,使體質達到直、繃、軟、開的舞蹈素質要求。
2)基本形態的確立(站位和舞姿)。如倫巴的重心靠後,牛仔的重心靠前鬥牛身體要側轉45度,那兒一站,形態好,就有50分了,再加上有芭蕾形體的基礎,則60分以上了。
3)重心的移動和到位。跳舞就是跳重心,這是最重要的基本技術。重心移動時,身體移動帶動腿部移動,並重心到位。用全部身體去舞動,才能顯示出舒展挺拔、優雅大方的姿態。
4)基本步伐的練習。各舞種均有十二小節左右的基本步伐,初級班以基本步伐教學為主,又以其中二、三個最為重 要,如倫巴的方形步。
5)表演技巧的練習。除用肢體語言舞蹈外,要注意表情、風情和激情的"三情"表演。表情要表達舞種的風格和內涵,風情可用服飾渲染,每支舞都有一至數個激情段落來打動自已和觀眾。
6)基礎音樂的訓練。音樂是舞蹈的靈魂,音樂由節奏和旋律構成,跳舞一定要跳準節奏,特別是特殊節奏,如切分、1/2、 1/4、N、a等,只有跳淮了節奏才能更好的表現旋律。
只有刻苦的學習和訓練,才能見成效。因此,初學舞一定要有老師指導,打好基礎,循序漸進,功到自然成。
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