拉丁舞扭臀技巧介紹
拉丁舞是一種很好的運動,不僅賞心悦目,而且有利於身體健康。下面小編為你介紹拉丁舞扭臀技巧,希望對你有所幫助!
拉丁舞扭臀技巧:
只要你的身體健康,就可以跳拉丁有氧,可是,如不美觀你有高血壓的狀況,就要注重了,因為患有高血壓的人有一項禁忌,就是閉氣,但它卻常在拉丁有氧股慄肢體時發生,再加上需要出力,很輕易就會造成血壓上升的危險;此外,膝蓋受過傷的人也要小心,雖然拉丁有氧用到膝蓋的力量不多,可是貫串整個課程的踏步動作,仍是會造成膝蓋的損害,至於有常態性下背痠痛的人,必然要做好暖身,才能避免在扭腰和股慄臀部的時辰,用力失慎閃到腰。
最後要提醒的是服裝的遴選,以二截式的緊身行為衣為主,可以讓教員清囂張地看到你,是否有做提氣的動作,腹部收放得正不正確,及脊椎的彎曲角度,會不會過分扭曲,出格要注重行為鞋的選擇,因為拉丁有氧屬於功能性的有氧行為,最好是穿著有前後氣壂的`低筒行為鞋,呵護跳躍動作時的腳跟及腳尖,讓你在平安的狀況下,安心地行為。
示範動作 Salsa和Cha-cha
1.雙手一前一後,展翅般地張開打直。
2.身體轉向右方,收緊腰腹肌肉,帶動右腳踏步,左腳跟着右腳持續彈跳二次,做恰恰動作。
3.同上軌範,身體轉換左方,雙手一前一後張開,腳步向左方跳恰恰。
功能:
扭臀可以增強腰腹臀部的力量,你可以漸進式地增快你的速度,年夜一次做一個扭臀動作,到一次做四至八個,成為拉丁嘉韶華的焦點。
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