拉丁舞的基本知識大全

它是拉丁國標舞的起源。拉丁舞是大 眾民間舞蹈，隨意，休閒，放鬆是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美 人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱 的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。拉丁國標舞是規範、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發展規範形成的競 技專業舞蹈，內容倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、鬥牛舞。拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，鬥牛的 強勁，牛仔的逗趣。風格的不同，最主要的是內涵的把握。

在於對音樂的理解，更主要是音樂的旋律。作到學舞，練舞，走舞，跑舞，跳 舞。而跳舞是舞者的最高境界。我們大家都知道，音樂是舞蹈的靈魂，舞者通過 肢體表現流動的音符，才是舞蹈的最高境界。

舞伴之間的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六維空間：上下，左右，前後。 總之，平衡無處不在，平衡貫穿舞蹈的始終。至於 Merengue 則起源於多米尼加， 每小節 2 拍， 隨着髖關節左右依次擺動， 循環往返加上手的不斷變化， 極富浪漫、 性感和魅力。

拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。 參加運動的包 括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀 60 年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲 拉丁舞，腰部的扭轉有 160—180 次，女子的最高心率可達 197 次/分鐘，男子 的最高心率可達 210 次/分鐘。大約能量代謝為 8.5 以上，相當於運動員完成 一個 800 米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知! 拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽為“拉丁之魂”。學習拉丁舞的人，一 般會把倫巴作為入門的第一支舞來學習。倫巴是表現男女之間愛情故事的舞蹈， 所以它的音樂較為柔美和纏綿，動作上能使女伴充分展現女性的柔媚和胯部、臀 部的曲線美。 男女伴之間若即若離， 十分優美。 而另一種具有代表性的舞蹈——— 恰恰則起源於墨西哥，雖與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風格與倫巴 截然不同，動作瀟灑帥氣而又充滿活力。

　　【分類】

拉丁舞包括恰恰、倫巴、桑巴、鬥牛和牛仔舞;他們分別起源於不同的國家 和地區，20 世紀初期在英國被規範和發展並很快在許多國家流行起來;當時以 社交、娛樂的形式在社交場所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常流 行。後來，經過英國皇家舞蹈教師協會的統一規範使其成為一種國際賽事，一直 延續至今;其中比較有名的賽事有英國“黑池”舞蹈節(78 界)、英國 UK 國際 錦標賽(51 界)、英國國際公開賽、德國世界舞蹈運動錦標賽等。 具體介紹拉丁國標舞的話，則是: 倫巴舞(rumba)，起源於古巴，音樂為 4/4 拍，速度每分鐘 27 小節左右。倫 巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西 行走，以胯步向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一 特點。原始的舞蹈風格，融進現代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪 漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。 恰恰(cha cha)，起源於墨西哥，音樂為 4/4 拍，速度每分鐘 31 小節左右。 恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行!

桑巴舞(samba)，起源於巴西，音樂為 4/4 或 2/4 拍，速度每分鐘 51 小節左右。

桑巴舞，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的'鍾愛!

鬥牛舞(pase doble),起源於法國，發展於西班牙，它的音樂為 2/4 拍，速度 每分鐘 62 小節左右。鬥牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，是人們對它 情有獨鍾的原因。

牛仔舞(jive)，起源於美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，牛仔 舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記 載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester 於 1944 年在歐洲出版的一本介紹牛仔 舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有着一定的影響。

牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最後跳 是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之後他們仍不覺得累，還能 很 投入地迎接新的挑戰。 它流行於美國南部。牛仔舞手腳的關節放鬆、自由地舞 蹈，身體自然晃動，腳步輕鬆地踏着，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。其音樂 節拍為 4/4 拍， 速度每分鐘 43 小節左右。 也正是因為它的音樂歡快、 舞態風趣、 步伐活潑輕盈的特點，得到了越來越多人的認可 最後,關於拉丁舞的服裝要求，因為它的特點是休閒、浪漫、隨意，所以穿着 時注意款式、風格和花樣與拉丁舞吻合，穿着時主要體現出隨意和得體，配上鞋 的顏色和大小注意整體的協調和吻合。

　　【拉丁舞之益處】

無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動 之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人 正享受着拉丁舞帶來的益處，歸納如下：

　　【對身體的益處】

心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘 80 次升到 120 次，有些甚至更多。 它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸， 能練出漂亮有彈性的肌肉。 關節：據醫學報導，避免早期關節炎與冶療關節不適的最好方法是適度們的 使用關節，跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效 的鍛鍊。

脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，快速的增 加心律然後又降低，強壯的心肺可以更有效的預防”非典”。

臉部線條：多數的拉丁舞者都是忙着微笑，他們臉部都見不到難看的線條。

腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭 擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。 對心理上的益處

自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的 發現。

自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷，它是美國十大恐懼之一，通 過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付 無數的考驗與挑戰。

輕鬆的社交：舒適輕鬆的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善於人際關 系，提高為人處事、公關社交的能力。

放鬆精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處於緊張、鬱悶的狀態，在優楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到 調整。

拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年令段的人都有益處。 對幼兒少年： 可以強身健體， 避免過渡肥胖或瘦弱， 可以克服不愛動、 不愛説話、 孤癖膽怯弱點而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養他們與 人交往處事社交的能力。

對輕年人：可以及早改變亞健康狀態，緩解由於工作、生活上常期的壓力而 造成的精神緊張、鬱悶，保持你健美的身材和青春的活力 對中老年人：有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預 防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你煥發春春、延年益壽。 目前，拉丁舞熱潮席捲全國、風靡世界，生命在於運動，健康才是你的。