拉丁舞基本舞步方法彙總

倫巴起源於古巴，是一種一向為人們所喜歡的舞步，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽。那麼倫巴拉丁舞的基本舞步是什麼?下面一起來看看吧!

倫巴的音樂節拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合着音樂節拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟着是一個慢步，就完成一個步法。而倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動;一隻腳踏在地上，重心保持在另一隻腳，在跨步時逐漸改變重心。

倫巴的基本舞步

矩形步

男子舞步

左腳向左側跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快

將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快

將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

將重心改換到左腳，右腳向後放，膝部彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

將重心改換到左腳，右腳向後放，膝部彎曲 ——慢

將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢

左轉身

男子舞步

重心在右腳，左腳向左側放，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

繼續轉身，將重心改換到左腳，右腳向右側放，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向後伸，膝部彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向後伸，膝部彎曲 ——慢

繼續轉身，將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

右向下轉身

男子舞步

依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退後，以便女伴向下轉身

繼續跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉身，男子在慢步後退時，恢復合對位置。

女子舞步

依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，準備在慢步向前跨走時向下轉身

在右手臂下面轉身時，就要向右繞圓圈。開始時用右腳，依照快、快、慢的韻律，向前走三步，在男伴前面轉身，繼續以半矩形步前進，站成合對位置

古巴式走步

男子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳

向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝着舞程線，用基本舞步，後退六步

女子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳

向右邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的'韻律(古巴式走步)，朝着舞程線，用基本舞步，前進六步

男子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳

向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝着舞程線，用基本舞步，前進六步

女子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳

向左邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝着舞程線，用基本舞步，後退六步

開擴脱步

男子舞步

左腳向左胯 ——快

右腳*左腳 ——快

將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，現在已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎着右臂肘 ——慢

現在，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時，就要循着圓圈向右退後了(雙肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)後退幾步，直到使女伴站在合對位置為止

女子舞步

右腳向右胯 ——快

左腳*右腳 ——快

右腳向後退，離開男伴，向左邊站開，現在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎着左臂 ——慢

男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形(雙肩不要歪斜)。左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，向前走幾步，直到站成合對位置。

古巴式脱步

古巴式脱步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進的方向變為後退的方向時，男步是前進兩步，後退一步，前進一步，用右腳開始。

前進、後

退脱步

男子舞步

左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳向後退，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

女子舞步