民族舞六大基本功動作

民族舞泛指產生並流傳於民間、受民俗文化制約、即興表演但風格相對穩定、以自娛為主要功能的舞蹈形式。不同地區、國家、民族的民間舞蹈，由於受生存環境、風俗習慣、生活方式、民族性格、文化傳統、宗教信仰等因素影響，以及受表演者的年齡性別等生理條件所限，在表演技巧和風格上有着十分明顯的差異。

1、壓腿

壓腿時要注重腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，並保持上半身的直立。在壓旁腿時，同側的.手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。

2、壓肩

壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

3、推腳背組合

在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。

4、劈叉跳

繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，着地時，雙腳迅速收攏，兩腳並起來着地。

5、大踢腿

踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。

6、下腰

雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向後仰，頭抬起來向後找自己的腳後跟，身體和手都向腳後跟靠齊並往裏卷。下好以後，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳後跟。