現代舞十大基本功訓練

現代舞的生活觀是寬容大度，樂觀向上，隨遇而安，下面是小編整理的相關內容，歡迎閲讀參考！

現代舞十大基本功訓練：

1、踩跨

不論青年壯年、不論男女老少，遇之此項都不顧形象大吼大叫。有詩曰：出了舞蹈房人模人樣;進了舞蹈房進了屠宰場。

2、 耗跨、踩倒八字

‘僅僅’五十個數而已，被踩者的.反應與吸大x上癮症狀有一拚!; 耗橫叉只要下好橫叉，腿不動，想動哪都行!

3、搬腰

其實此項最疼，且殺傷力強，但持續時間短，其感覺與踩跨恰恰相反，搬腰是當時不疼搬完更疼曾經有好多同學搬暈了!

4、踩腳背

本來‘做人呢、要愛惜自己’的原則，自己扶着把杆壓是丁點效果沒有，讓別人壓的效果最佳，踩到和正常人不一樣那就是最漂亮的，感覺：一個字：疼!倆字：很疼!一句話：再不鬆手我罵了!

5、 搬腿

出來乍道時疼啊、在舞蹈界混久了就有點難受而已。

6、定動作

學名稱為肌肉記憶，通俗講為擺住一個動作紋絲不動即可。肌肉記憶，力量無限!放鬆之後，全身抽筋!

7、開肩

正常，咔嚓一聲，舒服!人家每天早上伸個懶腰。

8、耗腰

血液倒流的衝擊感，瞬間失衡，三四分鐘後，站起來已經不知道東南西北了!

9、撕胯

耗胯的升級版，那一張板凳，一邊一位老師，猶如槓桿原理，我就是支點。

10、翻肩

把自己的胳膊像木偶人一樣旋轉，前後翻肩，瞬間覺得肩膀脱節了!