考研減壓六大全攻略
第一攻略:運動減壓
通過運動,考生可以勞逸結合、腦力勞動與體力勞動相結合,從而提高學習效率。一是進行有氧運動,如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是進行低密度運動,如散步、清掃屋子等。三是針對不同的情緒狀態進行運動。當你感到疲乏時,抬起下齶作收縮下齶的活動,進行深呼吸並挺直腰桿。當你憤怒時,身體左右轉動,心中緩緩數數,並慢慢進行深呼吸。當你焦慮不安時,跳動身體,並左右轉動三分鐘左右。
第二攻略:冥想減壓
早晨或傍晚選擇一個較安靜的地方,避免外界干擾,坐在椅子上,把全部注意力都集中在一個東西或一個字上,冥想20分鐘。也可運用香水冥想法。給自己噴上香水,採用盤坐式,閉上雙眼,集中精力,進入較深的意識狀態,幻想自己在一個百花齊放的花園裏,微風吹來,飄來各種花香,花園裏有一條蜿蜒的小溪,小溪裏開着各種各樣的美麗花朵。
第三攻略:營養減壓
維生素C就具有減輕心理壓力的'作用,胡蘿蔔能提高記憶力,香蕉對人的大腦產生成功意識是不可缺少的,檸檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助於減輕考生緊張與疲勞。
第四攻略:音樂減壓
當考生感到緊張時,可以選用一定的音樂來作引導,例如,古典的《高山流水》和《陽春白雪》可以讓聽者完全融於清幽靜謐的大自然中,心理的壓力和煩惱就隨之消散了。
第五攻略:洗澡減壓
將身體完全浸泡在38-40攝氏度的温水中,先讓手鬆弛,輕輕浮在水面上,想象這種鬆弛上升到肘部,並沿着手臂、肩膀和背部上升到頭部。
第六攻略:幽默減壓
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