英語六級考前一週心態調整
距離英語四六級考試僅剩不到一週的時間了,考前心態是大家這段時間應該重點關注的問題,很多考生複習準備十分充分,但是在考場上卻沒辦法完全發揮出來自己的能力,其中最大的原因恐怕就是心態不夠好,小編為大家總結了一些有助於大家調整心態的方式,希望考生利用考前時間及時調整自己的心態。
正確認識考試,放下思想包袱
考生之所以會出現心態不好的問題,很大一個原因就是對於考試沒有一個清晰的認識,考前一週,大家要調整對考試的不正確認識,消除思想顧慮,增強自信。四六級考試與其他的考試並沒什麼兩樣,只要大家準備充分,考出好成績是沒有問題的,整日憂心忡忡對考試並不會有什麼幫助。另外,考生還應轉變自己的觀念,轉換對四六級證書的認識,畢業後我們所做的工作可能與英語並無關係,也不是每一家用人單位都會要求考生四六級必過,只要自己的專業技術和知識豐富,找到好工作並不存在什麼問題。
學會傾訴,減輕考試帶來的壓抑情緒
考前焦慮是考生經常容易出現的情緒,當大家為考試坐卧不安,擔心焦慮時,可以嘗試把自己的的感受説出來,找自己的同學或者老師談談心,聽聽他們的開導,讓他們與你共同分擔,一個忠實的聽眾能幫助考生減輕因緊張帶來的壓抑感。此外,考生還可以養成把自己的感受寫成日記的習慣,當焦慮過大時,考生可以給自己流出適當的時間來憂慮,調整好心態後再去解決問題。有壓抑情緒時一定不要鬱積在心,使壓抑情緒潛滋暗長,要學會自我引導情緒,把自己帶上積極的方向。
自我調整保持考前心態平和 除了向外界尋求幫助外,調整心態的主動權最終還是把握在自己手裏的。要平衡心理,就應學會調適心理的辦法。學點心理學知識,掌握一些心理調適的方法,是大有益處的。考前比較有效的兩個調整心態的方式大家還是要學一學的`:一是學會自我深度鬆弛。在考前全身深度放鬆的情況下,想象考場的緊張情景,想象着自己在考場上會出現的所有場景,包括自己可能遇到的緊急情況或特殊問題,在心裏體驗一遍這種緊張並想出問題解決辦法。二是學會積極的自我暗示。自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示一種強烈的心理定勢,並引導潛在動機產生行為。通過自我暗示,可以調理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力,起到非常積極的作用。進入考場前,考生可反覆在心裏告誡自己要冷靜沉着,在自我暗示的作用下消除心中的雜念,這樣考生進入考場就能氣定神閒,以平穩的心態面對四六級考試。
以上就是為大家總結的考前心態的調整方法,希望大家在考前這一週認真對待心態問題,爭取自己在考試中都能有個良好態度面對,預祝各位考生考試順利!
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