2017中醫立夏養生小常識

立夏是二十四節氣中的第7個節氣，更是干支歷巳月的起始;時間點在農曆每年四月七年級前後(公曆5月5-6日之間)，太陽到達黃經45度時。“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”下面是yjbys小編為大家帶來的立夏養生的知識，歡迎閲讀。

　　1. 立夏簡介

立夏是二十四節氣中的第7個節氣，更是干支歷巳月的起始;時間點在農曆每年四月七年級前後(公曆5月5-6日之間)，太陽到達黃經45度時。“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”

　　2. 立夏的由來

在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是温度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

　　3. 立夏的食材

　　適宜吃什麼

1、其他適宜的`食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、蓴菜等。

2、要保持肝氣的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。

3、晚飯時喝少量紅酒以暢通氣血。

4、飲食上應注意調養脾胃，以低脂、低鹽、多維生素的食物為主，如粳米、綠豆、赤小豆、泥鰍、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、萵筍、魚腥草、草莓、茉莉花、綠茶等，但不宜冰鎮食用。

　　禁忌吃什麼

1、忌食性熱升發或生冷食物，如冰鎮食物、冰凍飲料、冰淇淋等，以免耗氣傷津或有損傷脾胃之陽。

2、避免吃刺激性食物和產氣食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。

3、芒果、榴蓮、荔枝等濕熱性的水果不宜過食。

　　立夏“常新”，有益健康

立夏“嘗新”這一習俗盛行於我國的許多地方，人們當天會食用新鮮的蔬菜(如櫻桃、竹筍、蠶豆等)以及此時盛產的水產品。

研究表明，“嘗新”這一習俗十分有必要延續下去，因為它對人體十分有益。水果的營養十分豐富，不但含有人體必須的多種維生素，還富含礦物質、粗纖維、碳水化合物等營養元素。在立夏前後多吃水果，有助於身體的健康，特別是兒童，更應該多吃。

但並不是任何時候都適合吃水果。上午吃水果有利於消化吸收，通順腸胃，而且水果的清新滋味能讓人更好的開始一天的工作;睡前吃水果則會給腸胃帶來負擔，尤其是涼性瓜類，入睡前不宜食用。

食“紅”養血，吃“苦”養心

　　在心火旺盛的立夏，應該食用哪些食物來補血呢?

其一是紅色食物。紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、紅薯、山楂、草莓、葡萄、蘋果、西瓜、動物心臟等食物都屬於適合立夏補血養心的紅色食物，可以選擇食用。

其二是苦味食物。針對立夏後心陽頗盛的特點，可以多食用苦瓜、蒲公英、荷葉，或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍等。

　　喝粥補水解瞌睡

俗語“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用於形容立夏之後，人們嗜睡成癮、食慾不振的狀態。中醫學認為，這主要是由暑濕脾弱所致。

若想去除暑濕，重點在於健脾。中醫學家建議最好的健脾方式是在早晚進餐時多喝些山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。可以在即將熬製好的粥里加一點荷葉，以增強清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的功效。此外還可適當服用一些專門祛暑濕的藥物，如藿香正氣水。

　　4. 小常識

　　初夏鍛鍊要掌握好分寸

適時、適量和適地是初夏運動應該講究的三個原則。

適時原則：運動的時間最好選在清晨或者傍晚，這時候陽光不太強烈，可以避免強紫外線對皮膚和身體造成的損害，應儘量避免上午10點後到下午4點前進行户外運動。

適量原則：由於人體能量的消耗在夏季會有所增加，因此運動的強度不宜太大。建議每次的鍛鍊時間控制在一個小時以內，若需鍛鍊更長時間，可以在鍛鍊半小時後休息5——10分鐘再繼續鍛鍊;同時要注意及時補充水分和營養。

適地原則：最好選擇在户外進行運動。公園、湖邊、庭院等視野開闊、陰涼通風的地方都是較好的運動地點。如果條件有限只能進行室內運動的話，最好打開窗户，讓空氣保持通暢。

在夏季運動之後，應該注意這樣幾點：

首先，不宜在運動後立即喝冷飲，以免腸胃血管突然收縮而造成腸胃不適。

其次，不宜飲用過多的水，以免給胃腸和心臟帶來負擔。

再次，不宜在運動後馬上洗冷水澡，以免造成體温造成體温調節功能失調，導致熱傷風。

最後，及時更換汗濕的衣物，以免誘發感冒、風濕或者關節炎等疾病。

　　貼心提示：

進行户外運動時，最好帶上遮陽帽和太陽鏡。在衣物方面，應選擇寬鬆、透氣、比較能吸汗的運動服，用以防止紫外線的侵襲，並預防中暑的發生。另外，純棉的衣服吸汗效果最好，儘管這種衣服吸汗後令人感覺不那麼舒服，卻非常有利於防暑降温。