中醫養生夏季常見的8個養生誤區2017
夏季特別是酷暑,由於氣温高、濕度大,人們易出現睡眠差、胃口不好、疲倦和體重減輕等現象。如果不懂採用適合夏季的起居飲食來養生,還容易生病。下面是yjbys小編為大家帶來的關於夏季養生知識,歡迎閲讀。
夏季常見的8個養生誤區
【誤區一:洗腳用涼水無所謂】
誤區解讀:
説起用熱水洗腳,很多讀者朋友覺得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上,人體腳底的汗腺較發達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞,鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。
專家建議:
夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛,用温水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體臟腑機能,有助於祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。
【誤區二:化纖面料輕便又清涼】
誤區解讀:
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的,面料重量輕、價格廉、花色品種多,很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。其實,夏季人體出汗很多,而化纖布料雖然較輕較薄,但吸水性、透氣性均差,皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱,因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。
同時,汗液的過多滯留,還會使皮膚分泌物腐朽、發酵,加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大,因而容易誘發過敏和多種皮炎。
專家建議:
棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好,重量輕、厚度薄,夏天穿上既舒適美觀,還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗,透氣性好,而且面料柔軟,不僵硬。
麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大,透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏,衣服越輕,穿起來越涼快。
【誤區三:顏色淺的衣服既散熱又涼快】
誤區解讀:
從衣服的顏色上,一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快,其實白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害皮膚。而紅色光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,而其他顏色就相對較弱,所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線,防止皮膚被曬傷。
選購衣服時,應選擇質地柔軟的紅色棉布衣服,另外款式寬鬆、色彩鮮豔的衣服能起到涼爽、愉悦心情的作用。
專家建議:
某種程度上説淺色服裝雖然爽快,但是長期在陽光紫外線的照射下,可導致皮膚癌,特別是白得耀眼的棉質服裝,往往服裝上含有熒光增白劑,它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。
與此相反,紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。所以説夏天穿紅色或藏青色顏色的`服裝是最佳選擇。另外,在室內或是陰天時穿黑色衣服,會發揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺涼快不少。
【誤區四:長時間使用空調降温】
誤區解讀:
在空調房裏待的時間過長,也會引起渾身痠痛,精神萎靡,食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血,或者發生感冒、發燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
專家建議:
室內温度不要低於27℃,室內外温差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉,要經常通風。
【誤區五:大量喝綠豆湯、涼茶】
誤區解讀:
為了防暑降温,很多讀者喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好,但不要多喝,更不能當水喝。
專家建議:
從中醫的角度看,屬於寒涼體質的人,例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者,不能多喝綠豆湯和涼茶,否則會加重症狀,甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子,不宜喝綠豆湯和涼茶,以免傷害身體引發痛經。
【誤區六:熱天貪冷食冷飲】
誤區解讀:
為了防暑降温,許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出,烈日炎炎的盛夏,人體實際處於外熱內寒的狀態,如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此,大家不要貪涼,以免使身體健康受損。
專家建議:
夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體後,雖然當時感覺熱,但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張,血流量大大增加,汗腺分泌增強,從而促進排汗,將人體內部的熱量帶出體外,真正使體温下降,而且這樣的涼爽是持久的。
【誤區七:出汗後用冷水或冷毛巾擦】
誤區解讀:
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦,應該用温熱水或温熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激,毛孔會緊閉,毛細血管也會收縮,體內積熱散發不出來,此時人體會產生煩熱的感覺。
專家建議:
若用温熱水,皮膚表面受到熱的刺激,毛孔可迅速張開,毛細血管隨之擴張,熱量就會更多更快地散發出來,人體很快就會感到涼爽舒適。
【誤區八:夏季多出汗能減肥】
誤區解讀:
天氣炎熱,稍稍走動便汗流不止,不少愛美女士心裏竊喜:是不是我的脂肪在燃燒了?真相:出汗減肥,沒有科學依據。據瞭解,人的身體分佈着約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高温環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節温度的一種生理現象,和燃燒脂肪關係不是很大。
專家建議:
夏季減肥還是要飲食與運動相結合,而且要首先排除病理因素,也可以到醫院鍼灸科進行中醫調理。
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