中醫立夏養生有何講究

立夏在很多人看來只是一個普通的節氣，殊不知這在舊時，卻是一個節日，是天子祭祀炎帝、祝融的重要日子。預示着季節的轉換，為一年四季之夏季開始的日子。在這個季節交換的時刻，我們更多要注意的是如何養生。下面是yjbys小編為大家帶來的立夏養生知識，歡迎閲讀。

　　迎夏

在古代，人們非常重視立夏節氣。據載，每逢立夏這一天，帝王都要率文武百官到京城南郊，舉行迎夏儀式。因夏季五行為火，對應的顏色為紅色，所以，君臣在立夏這天一律穿硃色禮服，配硃色玉佩，連馬匹、車旗都要硃紅色的，以表達對豐收的企求和美好的願望。

　　稱人

有“稱人”的習俗。古詩云：“立夏秤人輕重數，秤懸樑上笑喧閨。”因夏季炎熱，陽氣盛於外，容易導致人的胃口不濟、食慾不振、不思飲食，也就是人們常説的“苦夏”，從而造成人的身體在夏季消瘦。立夏稱人，大有“立此存照”的意味。待到立秋這天，人們便用“貼秋膘”的方式，補償夏天的損失。

　　飲食

在飲食上，常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃乾果、杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助於保護心臟。而由於夏季陽氣盛於外，陰氣居於內，造成前文所説的“苦夏”，所以夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。

夏季養心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。

　　養神

夏季除了飲食養生外，貴在養神。《素問·上古大真論》言：“精神內守，病安從來?”説明養神對於養生的重要性。進入夏季，由於天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良症狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡慾，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。

　　運動

夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究“冬藏夏放”，也就是説冬季要注意營養和能量的`積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛鍊，增強自身免疫力。

温馨提示：需要注意的是，鍛鍊雖有利身體，但在夏季不宜運動量過大。由於夏天天氣炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降温防暑飲品，比如綠茶、酸梅湯等，都是止渴生津的養生飲品。

　　艾灸

春夏養陽，養陽重在養心。心對應夏，夏季心旺腎衰。同時提醒人們從立夏小滿開始艾灸大椎心俞神道腎俞巨闕中脘等穴可温補元陽、補腎助心、調養胃氣。