中醫三伏天如何養生
三伏酷暑,人體新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量增加;另一方面,由於氣壓偏低、人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,血液循環受阻,所以容易誘發心腦血管疾病。據瞭解,每年三伏酷暑的時候,醫院都會接診大量心腦血管疾病的患者。下面是yjbys小編為大家帶來的三伏天養生的知識,歡迎閲讀。
三伏天這些事需注意首先,夏天應該注意少吃瓜,特別是西瓜,雖能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。對於冰飲一類,夏天更是不宜多食,特別是老年人更不宜飲用冷飲、雪糕之類的食物。
其次,日常生活細節要注意。夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的,就坐在空調屋裏,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭髮擦乾再入睡。頸椎、腰身不要對着空調。從外面一身汗回來或者在運動後,對着空調使勁吹涼風,濕氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。在空調房裏穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。熬夜納涼也是大忌,睡眠不足就是脾虛的`症狀,表明體內濕氣過重,三伏天應該睡30~60分鐘午覺。
另外,夏天雖然天熱但還是應適當運動,不宜久坐不動。久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉痠痛,影響濕氣的排除。夏練三伏,但別傻練。夏天當氣温超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候,人體會出汗;且情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂。這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津,就是一個好方法。
三伏天應該如何養生三伏天養生要把握兩個原則:一是冬病夏治;二是夏補三伏。至於三伏天養生的方式更是多種多樣:三伏灸中醫療法、三伏進補,加上適當的體育鍛鍊。
1、冬病夏治
由於三伏天是全年中天氣最熱,氣温最高,陽氣最盛的階段,在這一階段,人的肌膚腠理開泄,選取穴位敷貼,藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡,能通過經絡氣血直達病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達到最好的效果。
2、三伏灸
三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法,與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法,是世界上最早的預防醫學,“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法,這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天,人們體內陽氣也相對充沛的時機,應用具有温經散寒補虛助陽的中藥製成藥餅,通過有經驗的鍼灸醫生辨證分析後,選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。
3、伏天進補
民間有“頭伏雞,二伏狗,三伏甲魚紅棗肚”,徐州人也常説“彭城伏羊一碗湯,不用神醫開藥方”。三伏進補養生,一定要把握伏天的特點:温度高,濕度大,白晝時間長,人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況,分清虛實、對症補益,最好在醫生指導下進行。
4、夏練三伏
俗語説“冬練三九,夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。夏練三伏要辯證避開高温時段防中暑,運動時間最好選擇清晨或傍晚,運動期間要注意補水。另外,老年人在運動時要特別注意運動量適量,避免出現身體難以負荷的現象。
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