抬头挺胸也健身
1、适当日晒
阳光可以说是一种非常天然的兴奋药,如果想要提神,在不炽烈的阳光下进行30分钟左右的有氧运动,不但会使人精神愉快同时可使身体贮存维生素D,可促进体内骨胳的强健。
2、抬头挺胸
这点很有趣!你没想过抬头挺胸除了姿势正确外,还可因为胸膛挺起,胸腔因此吸入较多的氧气,肺活量可增加20-40%,身体吸入较多的氧气,因此就不容易感到疲累了。
3、拍屁屁健身
日前在英美又传出一种健身法,就是拍打自己的屁股,可以促进身体健康、保持青春。原因是拍打臀部所产生疼痛可以刺激人体内产生化学变化,使人感觉舒适。
4、努力唱歌
用力的唱歌(当然不是用喉咙)不但可以增加自己的肺活量,还可与游泳、划船一样,加强到胸廓肌肉的力量,很难想象这样也可以运动吧!
5、静坐冥想
虽然说静坐冥想是东方式的活动,不过近来在美国却是十分的风行,一般认为静坐冥想是提升精神稳定,与延长寿命的好门道。
6、 雨中漫步
下雨前,黯淡的阳光下与绵绵细雨落下来时产生大量的负离子,这些负离子具有"空气中的维生素"的美名,可安抚神经、调整血压问题。在国外有愈来愈多人喜欢在绵绵细雨下,在室外散步,享受大自然健康的'洗礼......
综上,以上这些健身方法很新鲜吧,经常进行这种健身,更能促进身体健康。
日常有哪些简易健身方法
只要你有健康意识,再掌握一些简易的健身方法,随时随地都可以锻炼,还不耽误日常工作和家庭生活,是理想的养生之道。
勤走路:通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康有好处。
随乐舞:在家里欣赏音乐时,根据自己的身体条件,跳上一段健身舞。如果爱好轻柔飘逸的轻音乐,慢三步、慢四步的交谊舞是较适宜的;若是钟情节奏欢快的舞曲,跳伦巴、拉丁舞,将焕发青春活力。
每天晚饭后半小时,伴着音乐舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,而且长期坚持会带来健康的身体。
做家务:在愉悦的心情下,有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动),就可以起到健身作用。
骑车游:双休日,全家人骑自行车去风景优美的郊区或公园,欣赏自然风景,呼吸新鲜空气,远离都市的喧嚣和烦躁,是一种省钱省时的健身运动。
打坐功:每工作2小时后,有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动,如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动,有助于体能的调整。
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