有关心理解压的书籍推荐

随着生活以及工作压力的增大，每个人都存在一些心理的压力，进行心理减压，看书就是一种途径。以下是本站小编为你整推荐的有关心理解压的书籍，希望能帮到你。

　　心理解压的书籍推荐1：《萨提亚冥想》

约翰·贝曼

你焦虑吗?

如果你焦虑，推荐你做一次冥想。

冥想，就是通过想象来放松身心、寻找灵性启发的方法。

和一般的胡思乱想不同，冥想可是要经过学习和训练的。

萨提亚，国际知名的心理治疗大师，在这本书中，她将教我们如何通过冥想的方式，从放松身体开始，进而实现心灵的深度放松。

在开始这一切之前，书单狗希望大家牢牢记住这句话——

一切的前提是爱自己。

因为冥想的最终目的，是达到“身心整合，内外一致”，而只有接受了完整而真实的自己，我们才能打开内心世界的大门。

　　心理解压的书籍推荐2：《做饭》

汪曾祺

美食是治愈心灵的天然良药。

汪曾祺先生真是个顶级美食家，在这本书中，他用平白如水的文字，将“吃”的哲学写到了极致。

一篇篇短文中，大江南北的美食、烹饪的方法与历史，皆娓娓道来。无论是写豆腐、烧肉，还是野菜、鲜鱼……虽然只有文字，却描写得色香味俱全，还总是能够轻易触动我们关于食物的美好记忆。

但更重要的是，在汪曾祺先生对待食物的态度中，书单狗读出了一丝丝生活的禅意。

汪曾祺先生说他喜欢逛菜市场，生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒……看着这样的烟火气息，他就能感到一股生活的乐趣。

而他所推崇的菜，都“存本味，去增饰，不勾浓芡，少用明油，比较清淡”。

最高境界的“吃货”就应该是这样，接受了一切食物的本来面目和味道，正如同接受了生活的本质一样。

　　心理解压的书籍推荐3：《正念的奇迹》

一行禅师

这本书最主要解决的问题，是如何不被负能量困住。

世界上大部分的痛苦，都源于以为“自己可以没有痛苦”。过于悔恨过去，或者过于担忧未来，恰恰忽视了最应该认真度过的当下。

而过去无法改变、未来尚不存在，只有当下才是真实的。

正念，就是让我们聚焦于当下的方法，当你深呼吸时，你知道自己正在深呼吸，当你生气时，你知道自己在生气，当你喜悦时，你知道自己在喜悦……

听起来很简单是不是?但是书单狗也知道大家在生活中最容易忽略的`也是这样的小事。

所以一行禅师告诉我们，正念不应该是每天只做一次的健身项目，我们就应该在走路时、聊天时、吃饭时……在你能够想起正念时，就去练习正念吧!

你会发现，就像有人突然关闭了嘈杂的背景音乐一样，心突然就安静了下来。

　　心理解压的书籍推荐4：《涂鸦日记：比文字更有力的心理疗愈法》

芭芭拉·加宁、苏珊·福克斯

压力很大怎么办?

当然是减压，把自己从压力中释放出来。

涂鸦是心理学上的一种疗法，涂鸦的过程中，你完全不用担心自己绘画水平的高低，只需要遵从自己的内心。

而这本书就是手把手教你，如何用绘画涂鸦，将自己的内心表达出来。

你选用的颜色、画作的主题，都能够表露出你未曾留意过的真实状态。

如果感到压力大，试试用涂鸦的方式释放压力吧!在这个过程中，你还可以深入地了解内在的自我。

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