缓解压力能够有效降低血压
最新研究成果告诉我们:缓解压力能够降低血压。以下教你6个偏方,让你缓解压力,使血压平稳。
1.用手掌轻拍东西可以使血压降低30%
每天用5分钟轻拍你喜欢的人,包括你的宠物,这样就可以使你的血压降低30%,还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼,所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说,性格内向的人,可以尝试用瑜伽来降血压,实践证明非常成功。
2.用小信息降低血压
每个月看一次周刊,每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压,如果拍手可以形成规律和习惯,那就可以控制并保持血压的降低。做法是:手掌并拢从上到下轻轻磨擦,同时屈伸你的手指,然后食指拇指交叉摩擦几次,最后双掌并拢再轻柔几下。
3.用歌声降低血压
用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查,每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟,就能使你的血压降低25%。 专家说,“听音乐能让你放松,并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静,同时可以降低你的`血压。”
4.让大自然帮你降低血压
无论是自己欣赏花园,还是在公园里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血压降低11%。研究表明:这样做能立刻平息心中的紧张,包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。
5.阻隔噪音,充足睡眠来保证血压正常
良好充足的睡眠不能有吵闹的声音,汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量,它会干扰睡眠,而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。
6.用“坐椅法”来降血压
最新研究发现,不断地坐椅子可以使血压降低16%,这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子,在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾,这样,就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。
-
教师个人年度考核情况报告范文(通用19篇)
在我们平凡的日常里,报告使用的次数愈发增长,通常情况下,报告的内容含量大、篇幅较长。你知道怎样写报告才能写的好吗?以下是小编整理的教师个人年度考核情况报告范文,仅供参考,大家一起来看看吧。教师个人年度考核情况报告1光阴荏苒,白驹过隙,转瞬间,一学年的教学工作...
-
社区元旦策划方案(通用8篇)
为了确保事情或工作有序有效开展,往往需要预先进行方案制定工作,方案具有可操作性和可行性的特点。怎样写方案才更能起到其作用呢?下面是小编整理的社区元旦策划方案,希望对大家有所帮助。社区元旦策划方案篇1在20XX—年的钟声敲响的时候,我们服务部安排这次送温暖...
-
保安员岗位职责(通用16篇)
在充满活力,日益开放的今天,岗位职责的使用频率呈上升趋势,制定岗位职责可以最大限度地实现劳动用工的科学配置。那么岗位职责怎么制定才能发挥它最大的作用呢?下面是小编帮大家整理的保安员岗位职责(通用16篇),欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。保安员岗位职责...
-
Layout工程师岗位职责(通用5篇)
在当今社会生活中,岗位职责的使用频率呈上升趋势,制定岗位职责能够有效的地防止因为职位分配不合理而导致部门之间或是员工之间出现工作推脱、责任推卸等现象发生。我们该怎么制定岗位职责呢?以下是小编为大家整理的Layout工程师岗位职责,希望对大家有所帮助。Layo...