营养香蕉早餐减肥食谱
一、香蕉早餐饼
材料:低筋粉150g、苏打粉1/4勺、白砂糖、盐、柠檬汁、牛奶80g、鸡蛋1个
做法:把香蕉去皮放入搅拌机中打成泥状备用;蛋白打至起泡备用;把低筋粉和苏打粉混合在一起,在其中加上蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁,充分搅拌均匀。分三次加入打发好的蛋白搅匀,完成后呈浓稠的面糊状。起锅热油煎饼即可食用。
二、香蕉奶昔
材料:香蕉、牛奶
做法:把新鲜香蕉去皮,放进搅拌机中,然后再其中添上适量的纯牛奶(最好是低脂或脱脂的),一同打成奶昔,配上一片全麦面包,直接食用哦。
三、香蕉酸奶麦芬
材料:低筋面粉150g、酸奶110g、植物油35g、鸡蛋1个、泡打粉5g、砂糖40g、香蕉1根
做法:把香蕉去皮打成泥状备用;低筋面粉和泡打粉混合;把香蕉泥、酸奶、植物油、鸡蛋充分搅匀;砂糖分两次加入,搅拌;将筛后的面粉、炮打粉倒入已混合好的原料中,搅拌至面粉浸湿即可;将糊状物盛入纸杯中,八分满就好;纸杯放入已经预热好的180度烤箱中,180度烘烤20分钟即可。
四、香蕉燕麦粥
材料:香蕉、燕麦、枸杞、牛奶
做法:把燕麦放入锅中加上适量的水熬煮,然后把切好的香蕉放入锅中,再添上一些枸杞,用小火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,味道更佳。
香蕉减肥法有效吗?
引起发胖的'原因大部分都是因为吃晚饭的时间不对。即使采取“早餐香蕉减肥法”,但是如果深夜才吃晚饭,就达不到预期的效果。如果晚饭吃得晚的话,睡觉的时候,肠胃还处于消化状态当中,就不能保证良好的睡眠。睡眠不好,就不能消除疲劳。不能消除疲劳,就会导致体质的恶化,从而出现浮肿,变成容易发胖的体质。
早餐吃香蕉要坚持多久?
(1)如果想快速的减肥,那么吃多点香蕉,大概一个星期就可以瘦下来。
(2)如果想瘦又能维持自己的身材,那么就要1个月至3个月左右。
香蕉早餐减肥禁忌
由于香蕉是性寒味甘的食品,还能清肠热,但是对于肠寒或湿热体质的人来说,却不宜多吃,以避免腹泻,另外,胃酸过多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。
-
教师节给老师做的贺卡怎么做
老师是们的启蒙者,所以我们一定要尊重老师的劳动成果,每当教师节,很多朋友们都会给老师送上自己的真诚的祝福。送贺卡就是最实在的祝福礼物,下面是小编精心整理的教师节给老师做的贺卡怎么做,欢迎阅读与收藏。教师节给老师做的贺卡做法卡纸,剪刀,胶水,铅笔,彩色笔首先找...
-
秋分养生的蔬菜及食谱
秋分养生吃的蔬菜:1.白萝卜白萝卜有杀菌、增进食欲、抑制血小板凝集的作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。除此之外,萝卜还含有大量维生素C,尤其是萝卜皮中的`维生素C含量是萝卜心的两倍。萝卜叶中含有比萝...
-
七个月的宝宝食谱合理安排
七个月宝宝食谱到底怎么安排最合理,目前的说法有很多,因为这时期的宝宝已进入断奶期,那么母乳在宝宝饮食中的地位是不是就被动摇了呢?可以适量的减少母乳的喂养时间和次数,但仍未到彻底断奶的最佳时机。这一阶段我们可以将辅食的量加大,逐渐让宝宝适应,从而为断奶做...
-
5款低热量减肥食谱
本文导读:饮食对减肥成果非常重要,但我们一定要避免过度节食,减肥期间也必须要保持一定热量的摄入,以满足身体的正常需要。下面小编就来介绍5款低热量减肥食谱。橙香鱼块原料:鱼肉200克、鲜橙2个、鸡蛋黄1个、淀粉30克、盐1/4茶匙、料酒1汤匙、番茄沙司1/2汤匙、白...