长期练习散打搏击的好处
搏击本身是一种技术全面的技击术,具有很强的攻击力和完善的防守方法。散打作为一种武术种类,受到大众的欢迎。那么,练习散打的好处有哪些呢?下面小编为大家收集整理了练习散打的好处,希望能为大家提供帮助!
长期练习散打搏击的好处(一)改善身体机能,提高身体素质
1、对骨骼、肌肉的生长发育有促进作用
对处在生长发育阶段的青少年,搏击训练能加强机体的新陈代谢,刺激骺软骨的增长,进而能促进骨的`生长。同时改善肌肉的血液循环,提高肌肉收缩的速度和力量,使肌肉粗壮有力。
2、改善呼吸系统的功能
由于在运动时能量消耗增加,新陈代谢加快,需要更多的氧供应,这就要加大呼吸的频率,加大呼吸的深度,动员更多的肺泡参与工作,加大呼吸肌的收缩力量和幅度。
3、促进血液循环,提高心脏功能
进行搏击训练时,血液循环加速,以适应肌肉活动能量消耗的需要。使心脏产生运动性肥大,心肌肥厚,收缩有力,心搏徐缓,每搏心输出量增大,从而减轻心脏负担,使心脏获得较长时间的休息。这就从结构与功能上使心血管系统得到改善。
4、改善和提高中枢神经系统的灵活性
搏击竞赛不但是较技较力,而且要斗智,不但能改善大脑的供血状况,使人头脑保持清醒,还能使人的思维敏捷,应变能力提高,延缓大脑功能衰退。
(二)掌握攻防技术,防身自卫
搏击本身是一种技术全面的技击术,具有很强的攻击力和完善的防守方法。掌握了格斗技术,就具备了一定的防身自卫能力。通过训练,可以做到遇敌不惊,在受到攻击时的一瞬间能迅速做出相应的防守反应并进行反击,达到防身自卫的目的。特别是女性,掌握了格斗技术就拥有了保护自己的武器。
(三)陶冶情操
长期的、艰苦的训练能够锻炼人的意志品质,培养人顽强、果敢、坚毅和不向困难屈服、勇猛进取、积极向上的精神。通过对抗,尤其是与强手的对抗,能够克服懦弱、胆怯,增强勇气,树立敢于拼搏,敢打必胜的信心和坚忍不拔的意志阿,以及培养胜不骄、败不馁的品德修养。
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