打乒乓球后过量喝水小心脏器吃不消
乒乓球(table tennis),是一种世界流行的球类体育项目,起源于英国,却是中国国球。乒乓球一名起源自1900年,因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名,在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称,香港及澳门等地区亦同,而台湾和日本则称为桌球,意指球桌上的球类运动。乒乓球为圆球状,重2.53-2.70克,白或黄色,用赛璐珞或塑料制成,2000年悉尼奥运会之前国际比赛用球的直径为38mm,2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。运动员各站球台一侧,在中间隔有横网的长274厘米、宽152厘米、高76厘米的球台上进行,用球拍击球(击法有挡、抽、削、搓、拉等),球须在台上反弹后才能还击过网,以落在对方台面上为有效。比赛分团体、单打、双打等数种;以11分为一局,采用五局三胜,七局四胜。
夏季气温偏高,很多人运动后都会因为身体水分的流失而感到十分口渴。但是运动后直接喝水真的好吗?是不是想怎么喝都行呢?英利奥友情提示:运动前后喝水大有讲究,错误的喝水方式不但不能解渴,还会对身体造成伤害。
感觉口干舌燥,为时已晚
在打球过程中感觉到口渴时,机体已经失去了0.5~1.0千克的`水分。感到口渴后才进行补液,大概需要12小时才能补充回体液丢失的量。最科学的方法是在打球之前的一个小时喝大约400毫升的水,这样可以提高机体的热调节能力,在打球的时候更好地保持体液平衡和渗透压水平。
大口快喝一时爽,喝完伤肾又伤心
首先,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏和肾脏的负担,对身体有害;而且,天热大量出汗时,大口快喝会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。科学的方法是把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴,而且不会给脏器太大的负担。
喝什么最解渴?
冰镇可乐?解暑绿豆汤?万能白开水?冰冻过的水会刺激脾胃,严重的话会引发胃痉挛;碳酸饮料含有大量的糖分,热量较高,喝完之后再打球会感觉嘴里黏黏的。其实吧,解渴效果最佳的还是我们万能的白开水,准确的说应该是温度在15℃~22℃的温开水。温开水中富含多种矿物质和微量元素,能够有效调节人体内部体液平衡,这是普通饮料所无法达到的。
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