乒乓知识:打乒乓球时吃什么补充能量
乒乓球(table tennis),是一种世界流行的球类体育项目,起源于英国,却是中国国球。乒乓球一名起源自1900年,因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名,在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称,香港及澳门等地区亦同,而台湾和日本则称为桌球,意指球桌上的球类运动。乒乓球为圆球状,重2.53-2.70克,白或黄色,用赛璐珞或塑料制成,2000年悉尼奥运会之前国际比赛用球的直径为38mm,2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。运动员各站球台一侧,在中间隔有横网的长274厘米、宽152厘米、高76厘米的球台上进行,用球拍击球(击法有挡、抽、削、搓、拉等),球须在台上反弹后才能还击过网,以落在对方台面上为有效。比赛分团体、单打、双打等数种;以11分为一局,采用五局三胜,七局四胜。
比较合理的饮食习惯:
我们都了解,饭后一般不适合剧烈的运动,所以尽量不要在吃的很饱的情况下去打球,最好饭后半小时再适量的运动。那么有时候为了节约时间,有些球友会先去运动然后再吃饭,这似乎比较合适,但是却容易遇到另外一个问题:饿着肚子打球会感到饿,也没有力气打好球。那么如何解决这个矛盾呢?在遵守合理的运动习惯前提下,我们可以再准备一些小食品,以备腹中饥饿。
打球前吃什么补充能量:
最常见的情况是,为了避免饭后立刻运动的问题,不少球友下了下午班直奔球馆打上两个小时的球再吃晚饭,那么最大的.问题就是会感到饥饿。通常可以采取的方法是准备合适的食物:
第一,香蕉,香蕉具有较好的充饥效果,而且还有消除疲劳的作用。
第二,巧克力,这是比较好的直接补充能量的食品。
第三,奶糖、奶片或者类似的容易携带的片状食品。作用与巧克力类似。
如果有条件的话,还是先吃饭然后稍作休息再去打球,不然打球可没有力气,上面那些食品也仅仅是补充而已,完全靠它们可不行。
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