跆拳道教学:基本脚法练习
本篇跆拳道教学介绍的是跆拳道基本脚法练习,跆拳道基本脚法练习是调节重心维持身体平衡的关键,也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的'基础脚法,认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下脚法均以左实战势为例。
跆拳道教学:基本脚法练习进步:左脚提起,向前进步,右脚迅速蹬地,跟进同样距离。
退步:右脚向后退一步,左脚用力蹬地,迅速后退同样距离。
侧跨步:左脚向左侧横跨一步,右脚脚脖内侧蹬地,迅速向左侧横跨跟进同样距离。
内步:左脚前脚掌原地拧动或向左跨步,随即身体左偏,右脚向左前方迅速跟上一步,身体右转约90度。
盖步:右脚经左脚前上步,脚尖外摆,两腿成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。
插步:右脚经左脚后向前上步,脚跟离地,两腿略成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。
垫步:右脚蹬地向左脚并拢,同时左脚曲膝提起向前落步,还原成实战式。
击步:双脚蹬地起跳,随即左脚落地,右脚稍后提膝落步,还原成实战式。
换步:前脚与后脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成右实战式。
跆拳道脚法的单独练习。学完一种脚法以后,必须通过自己的反复揣摩练习,才能找到要领,熟悉技术并由单一练习逐渐过度到连续练习。各种脚法的综合练习,在脚法的单独练习熟练后可以把几种脚法组合起来进行综合练习。
结合跆拳道脚法的信号练习,教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号,要求练习者信号做出相应的脚法,这种练习既可以巩固脚法技术,又可以提高反应能力。两人配合练习,规定一方运用多用脚法,移步闪退等,而另一方做出相应的移动,使双方距离尽量保持不变。
结合攻防动作的练习:
1、把跆拳道脚法和各种攻防动作结合练习,提高整体协调配合能力以适应实战的需要;
2、配对练习,规定一方单招或组合连招进攻,另一方移动摆脱,并寻机予以反击,提高脚法的实效性。
-
跆拳道的几大动作讲解
跆拳道的动作也是比较多的,那么跆拳道有哪些动作呢?下面小编给大家讲讲跆拳道的动作。(一)拳法1.正拳(也称平冲拳或直拳):将手的四指并拢握紧,拳面要平,然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时,用拳的正面的食指和中指部分击打。2.勾拳:握法同正拳。使用时...
-
跆拳道腿部标准动作
导语:跆拳道的腿部动作非常重要,那么腿部动作的要点有什么呢?让我们一起了解一下吧!跆拳道腿部动作要点1.前踢:右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达...
-
跆拳道品势竞技
导语:品势在跆拳道中是非常重要的,但很多跆拳道爱好者在练习品势的过程中不知道品势是什么、为什么要练品势、如何才能练好品势等等问题。为了加深跆拳道爱好者对品势的理解,下面由小编为大家整理的跆拳道品势竞技的介绍,希望可以帮助到大家!一、品势是什么?品势是根...
-
跆拳道学习心得体会(通用15篇)
我们有一些启发后,有这样的时机,要好好记录下来,它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。到底应如何写心得体会呢?以下是小编为大家收集的跆拳道学习心得体会,希望对大家有所帮助。跆拳道学习心得体会篇1一个月的跆拳道学习,转眼已经结束。从刚开始...