养护肌肤的瑜伽动作有哪些
瑜伽不仅可以修养身心,对于养护肌肤也是有预想不到的结果,那么护养肌肤的瑜伽动作有哪些呢?
一、沐浴法:沐浴是让身体吐故纳新的好方法,帮助排除肌肤和身体内的垃圾,轻松获得一身的轻松。你可以将8-10滴薰衣草精油滴入浴缸,使精油均匀的融入水中,让身体完全浸入水中,精油的精华成分通过毛孔深入皮肤深层,而热水的温度能够刺激细胞的再生更加有助于吸收,减轻身体和精神上的压力。
二、吸入法:在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油,调匀后再将吸水的薄布浸于水中,拧干敷于前额并覆盖眼睛,放松躺下,从1数到8,缓慢深呼吸,暂停呼吸数到4,再从1数到6,将气从嘴吐尽。重复5次,让头脑澄净,心律平稳,保持身心的佳状态。
三、香薰法:香薰法不仅可以调理肌肤,缓解压力,同时香薰可以使家中散满花草香气,享受森林空气浴。但要注意,不同的香薰精油是具有步同的`功效的。佛手柑可以平抚焦虑,提神,清新,使心情开朗,同时具有镇定作用。白玉兰精油可以促进血液循环,畅通毛孔,光泽皮肤,使人心平气和。作为入门者来说薰衣草,甜橙精油,玫瑰精油都是不错的选择。
四、叩首式
叩首式瑜伽的好处是,能够预防椎间凸出而压迫神经,调理生殖系统,改善气血循环问题,是头倒立式极佳的替代姿势。有颈部问题、眩晕、心脏或血液循环问题,请不要练习这个姿势。
五、三角伸展式
这个简单的姿势能够刺激神经系统和消化系统、消除便秘并修饰腰部线条。
六、狮子式
别因为害羞而放不开哦,这个姿势舒展脸部肌肉,对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处。
七、修正法
1:去除角
厚重的角质是造成肌肤黯淡的直接原因,有些产品有“较早次搽就有效”的感觉,其实就是因为含有去角质成分,令肌肤立时显现透明质感。
2:促进微循环
如果肌肤活力不足,无法从护肤品中吸收营养,用再好的护肤品也不过是一种心理安慰。因此选择具有活化肌肤细胞,促进肌肤新陈代谢以及微循环的护肤产品同时配合适当的按摩手法,可以达到事倍功半的保养效果。
3:补充氧气
外界环境中的废弃物如果过多地积聚在肌肤的真皮层中,就会导致淋巴循环受损,肌肤的微循环不畅,供给细胞的氧气和氧分不足,终导致肌肤丧失活力变得干燥暗黄。很多品牌都选择绿茶作为精华成分达到抗氧化的功效,研究已经证明绿茶提取物具有强力抗氧化的效用,可以抵抗外部环境对肌肤的伤害。
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