老年痴呆症练瑜伽可预防
据英国《每日邮报》8月28日报道,美国伊利诺伊大学的运动机能学和社区健康学者发现:老年人每周练3次瑜伽能提高记忆,可以有效预防老年痴呆症。
研究人员选取了108名年龄在55~79岁之间的成年人,其中61人参加了瑜伽的培训课程,其余的人参加了数量和时间相同的伸展和力量练习。8周后,练习瑜伽的'这组老年人在记忆力、弹性思维和任务切换等方面,测试出的反应速度更快,准确性更高。而另外两组老年人在认知功能方面的表现没有明显改变。研究人员认为这些差异并非由年龄、性别、社会地位等因素造成,而与瑜伽要求修行者专注于身体、精神和呼吸,因而有助于维持注意力、提高记忆力、缓解压力和焦虑等有关。
-
孕妇产后瑜珈有哪些好处
孕妇瑜伽体式中有很多体位有矫正胎位的功效,而且相对轻柔,在瑜伽老师的指导下,更加安全和有效。下面小编为大家整理的孕妇产后瑜珈好处,欢迎大家阅读浏览。一、孕妇瑜伽的好处1、孕妇瑜伽利于胎教,促进胎儿大脑和身体发育。市妇幼保健院开设的瑜伽课程秉承了传统瑜...
-
瑜伽缓解更年期症状
女性在更年期的时候,无论是从生理上还是心理上都会有一些微妙的变化,而一些瑜伽动作,会帮助女性朋友们平稳度过更年期。下面是yjbys小编为大家分享的缓解更年期的瑜伽动作。第一式:坐姿将双腿轻盘起,开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式:双脚交叉,放在双腿下方也可以选择...
-
瑜伽球的作用
瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具。而球瑜伽就是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动。那么瑜伽球有什么作用?又该如何练习球瑜伽?下面就为大家介绍瑜伽球的作用以及几招简单的球瑜伽动作。瑜伽球的作用1、具有按摩作用瑜伽球的...
-
缓解孕期不适瑜伽动作体式
妇练习瑜伽能帮助增强体力和张力,能增强身体的'平衡感,能有效控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。下面小编为大家分享缓解孕期不适瑜伽动作体式,欢迎大家阅读浏览。孕妇瑜伽动作1.猫伸展式作用:帮助伸展背部,促进形成最佳胎位。孕妇瑜伽动作练...