练习瑜伽注意事项之饮食
引导语:瑜伽的练习要与饮食相结合,以下是小编整理的练习瑜伽注意事项之饮食,欢迎参考阅读!
瑜伽前后多长时间不能吃饭
练习瑜伽时,食物还会在胃里和身体一起动,因此,如果刚吃完东西就练瑜伽,不利于身体健康。而且,瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃内有东西的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部位,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,练习也就得不到益处。
因此练习瑜伽最好在早上空腹的时候。当然,也并非硬性要求完全空腹,一般来说运动和饮食间隔时间一小时就可以。但是,如果吃了比较丰盛的食物,至少间隔三到四小时才可以练习。
而且,瑜伽练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西,否则前功尽弃了。再说,练完瑜伽后一般不会感到特别饿,因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量,这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。
空腹练瑜伽并非硬性规定
其实,这种空腹练习瑜伽的要求也并非绝对,若不习惯或不宜空腹者,如:血糖偏低的练习者,可在练习前一小时,进食少许易消化之食物,比如:牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等...还有呢,像肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。
另外,瑜伽专门练习清洁内脏的收束契合法是不需要空腹的。
练习瑜伽后吃什么好?
练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品,坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等)。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛,使心灵得到宁静和愉快,有益于身心健康。
练习瑜伽一定要吃素吗?
多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食,其实,这也不一定。当然,为了要净化身体,选择较清淡的'素食,本生来讲就是健康之道。
长期练瑜伽的人均有同感,对肉类及油腻食物自然会排斥,那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体,使内分泌正常,饮食也趋向正常,不会特别偏好哪一类食物。对人体不好加工的油腻食品自然排斥,偏向清淡的食物。
当然,若你有特殊体质需改善,除了瑜伽的练习之外,改吃清淡的素食有机食品,相信瘦身效果一定更显著!
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