打羽毛球的四个好处
上班族在快节奏的生活状态下,久坐电脑,容易眼睛干涩全身僵硬。那么打羽毛球是个不错的选择。下面来跟小编看看打羽毛球究对上班族的几个好处吧!
一、羽毛球运动可促进脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的`健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
二、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
三、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。
四、羽毛球不经可以锻炼身体,对肌肉,骨骼,眼睛有好处。
此外还可以减肥,2、3天打一次,一次也不需太长,足以有减肥的效果。运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断的弯腰、抬头等动作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以,长期进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,减肥功效也是很显著的。
-
男女混双羽毛球规则
导语:羽毛球是很多人都喜爱的户外运动。羽毛球比赛包括男女单打、男女双打和混合双打。双打比赛以两名运动员为一方,单打比赛以一名运动员为一方。以下是小编为大家分享的男女混双羽毛球规则,欢迎借鉴!计分羽毛球比赛包括男女单打、男女双打和混合双打。双打比赛...
-
打羽毛球的步法有什么
羽毛球是一种比较适合女性的健身运动,是一种可以放松身心的运动。下面是小编整理的打羽毛球的步法有什么,欢迎阅读。打羽毛球的步法有几式1、跨步上网判断准对方来球后,左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出,接着右脚也向前迈一大步,以脚掌外侧和脚跟先落地,再过...
-
新手该知道的羽毛球规则
1893年,英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会,即全英公开赛的前身。自1992年起,羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。今天小编要给大家讲的是新手该知道的羽毛球规则,大家不妨来看看。折叠计分(1)类似曾经的乒乓球记分方法,采用21分制,即双方分数先达21分者胜,3局2胜。每...
-
羽毛球全英传奇巨星都有哪些
羽毛球是一项室内,室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数,可以分为单打与双打,及新兴的3打3规则。那么羽毛球全英传奇巨星都有哪些人呢?下面一起来看看吧!NO.1、乔治·艾伦乔治·艾伦·托马斯是英格兰在上世纪20年代最优秀的羽毛球运动员。...