古典舞腰的环动和蹲的训练方法
古典舞是指在民间传统舞蹈的基础上,经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造,并经过较长时期艺术实践的检验,流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。
腰的`环动训练
腰的环动训练涮腰是以腰为轴心,身体躯干作前、旁、后、旁、前圆圈运动的一种形式。
准备:大八字步。
动作:(以左为例)右山膀、左按掌。向前下腰,以90°屈体为基准,幅度的加大因人而异。身体在手的引领下,直接变成左旁腰,同时成左顺风旗,再变成后腰,双手伸直,手心向后,再变成后右旁腰,手成右顺风旗,然后经前腰,立身还原至准备位,如此循环进行。
1、涮腰的圆圈运动必须是连贯的,在同一水平上进行的。
2、涮腰是以手臂带动腰,是手为轮、腰为轴的具体体现。环动时,速s度要均匀。
3、髋部要有力地固定,不能转动、摇晃。
4、旁腰变后腰和后腰变旁腰时第一个肩膀要用力掰开,主动引领。涮腰的另两种变形是在单腿和单腿跪的姿态上完成,其要求和做法均与前相同。
涮腰的节奏处理与音乐要求以中速为宜,音乐一般选择4/4节拍,以开阔、流畅的旋律为宜。涮腰亦可变形发展成弓箭步涮腰。弓箭步涮腰所不同的是由涮腰的大八字步变换成左、右弓箭步的交替,重心仍旧是在两腿之间。
“蹲”是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性,这是男、女舞蹈演员掌握技巧所必不可少的条件。不仅跳跃要有弹性,几乎所有的技巧都离不开蹲的动作。同时“蹲”还具有增强后背力量的作用。
双腿蹲:
1、小八字步半蹲、全蹲
2、大八字步半蹲、全蹲
3、踏步半蹲、全蹲
4、弓箭步蹲(正、旁)
5、移动穿掌扑步(男)
单腿蹲:
1、端腿蹲
2、掖腿蹲
3、跨腿蹲
4、环动掖腿蹲(旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作)
训练要求
1、“蹲”是离把练习的第一个动作,要求练习时的动作徐缓、连贯。因此,宜采用慢速或中速音乐伴奏。
2、分别将双腿蹲或单腿蹲中的(2)至(4)项动作组合起来练习。
3、双腿蹲可与下列动作组合起来:
大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。
在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖。
蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。
4、单腿蹲可与下列组合练习:
单腿前、后下腰。
踏步旁下腰;大踏步旁下腰。
蹲后接90度以上的前、旁、后腿,斜探海,后腿侧身等的碾转。
蹲后接各种单腿变身和90度以上的抬腿环动动作。
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