芭蕾舞侧手翻动作要领
学习芭蕾舞就要把所有的动作熟悉一遍,以下是小编为大家整理的关于芭蕾舞侧手翻动作要领,希望大家喜欢!
侧手翻,腾翻基本动作,也是是体操常见动作,双手双脚同时运动,俗称“虎跳”。是向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上,两手、两脚四个支撑点依次落地,故俗称“大车轮”或“车轮子”。做法是右腿向后上方摆起,左脚蹬地,两手向前下方左右依次撑地,经左右分腿例立过程依次推离地面,两脚右左依次落地。还可以做单臂支撑侧手翻;器械支撑侧手翻等。
侧手翻教学对场地、器材设备的要求不高,既可以在垫子上练习,也可在草地、沙地及松软的土地上练习。在教学中如何针对侧手翻动作的重点(身体侧倒,两手依次推地,同时两腿依次充分蹬摆)和难点(经倒立部位时顶肩、紧腰、展髋)采用适当的辅助练习和方法,尽快地掌握动作要领是关键。
双腿合拢挺直站立,双臂伸直举起使手指尽可能地高,使其距地面的距离尽可能的大。 目视前方,在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动,四肢全部伸直。 原地侧手翻,不助跑或走动,想做助跑侧手翻,就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地,接着按照这里所讲的步骤做下去。左腿迈一大步,双臂伸向前方。收腹,双臂和上体成直线。保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方,保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成 90° 。开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地,右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。保持收腹并伸直四肢(不要塌腰)臀部尽可能地远离地面。(把臀部提起)这样更容易做直的、受控的侧手翻。把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后,把右脚收回使两腿并拢。双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。现在你的站姿同起势,但面向相反方向。手指尽可能地高。
体操中的侧手翻翻的`距离非常的宽而武术侧手翻则很短切非常快。在地板上划一条直线。只使双手和双脚落在直线上。起势位置到第一只手落地位置间的距离是身体加手臂的总长度。在做踺子前要学习怎样做侧手翻。你的侧手翻应该是直的立的。你应该在一个狭窄的走廊里做侧手翻而两腿不能碰墙。在整个动作过程中要保证双臂和双腿完全伸直。落地时两腿分开也是可以的。(成跨越势)双臂向两侧水平伸开。
-
芭蕾舞手位练习的方法
芭蕾舞手位的理想主要是塑造手臂的线条,增强肩部、手臂及手腕的灵活性。下面整理了一些芭蕾舞手位练习的方法,希望对大家有所帮助!手的七个基本位置:一位手—在基本站立要求的基础上,双手在身前下垂,手臂略呈弧形,两臂合成一个圆形,肘关节略用力前顶,手心朝上,两手手指相...
-
芭蕾压腿的注意事项
初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。下面小编为大家整理了芭蕾压腿的.注意事项,希望能帮到大家!芭蕾压腿的五大注意事项(1)要稳——单腿站立时必须站稳,最好能有个扶手,避免摇晃失重跌倒;(2)要短——每次3~5分钟即可...
-
芭蕾舞之就像天鹅飞不过沧海
林天鹅第一次去路程家,从盛开的桂花树下走过时,还是17岁的少女,眼睛明亮,穿一件淡蓝色外套,身体空荡荡的,像裹在阔大树叶里尚未绽开的花蕾。路爸爸是数学老师,路妈妈教英语。还有一年就要大学联考,林天鹅来找他们补课,她每天都来,风雨无阻。路程站在二楼的窗口看她。他注意到...
-
练好芭蕾的基本要素
现在很多家长都喜欢送孩子去学习芭蕾舞,那么对于初学者来说,练好芭蕾的基本要素有哪些呢,一起来了解一下!直:在基训中是一个整体概念,要求身体挺拔直立,不能塌腰凸臀,不能挺胸叠肚,也包括腿在需要直的时候,必须收紧膝盖。基训中要求人体的直有两个目的,一是从精神气质角度...