肚皮舞反波浪分解动作
任何舞蹈,基础动作是练习的.重中之重,肚皮舞也一样。接下来小编搜集了肚皮舞反波浪分解动作,欢迎查看,希望帮助到大家。
肚皮舞反波浪分解动作
STEP1:自然站立,双膝微屈,双手向两旁自然打开。下腹向内收,其余部分不动。
STEP2:上腹向后收,下背部向后推出打开。
STEP3:胸部向后收,上背部向后推出打开。
STEP4:胸部向上提起,即上提胸。
STEP5:胸部由上向前推动。
STEP6:胸部由前向下放松,最后还原至准备姿态的起始位置。
注意事项
1、在身体反波浪动作过程中,颈部和头部要保持稳定不动;
2、每一个步骤的动作要尽量推到极限,为了使动作幅度更大,建议在做身体反波浪前先进行胸腰热身和背部热身。
肚皮舞基本姿态
1、基本站姿:
双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翘臀。
2、基本蹲姿:
双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝盖弯曲不超过脚尖。
3、胯部6个动作:
水平面3个: (要求:基本站姿)
左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)
直立面3个:(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯)
4.、胸部3个动作:
左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)
-
肚皮舞教程学跳鼓点舞需知
肚皮舞教程,相信很多MM都喜欢肚皮舞这种舞蹈,不但能健身,而且还能塑形,实在是一石二鸟。相信学习过肚皮舞的人都知道鼓点舞,有些人或许已经学习过,那么大家知道学习鼓点舞都有哪些需要知道的吗?下面就一起来了解看看肚皮舞教程学跳鼓点舞需知吧!需知一:常见的鼓点节奏类...
-
肚皮舞的瘦身减肥法
肚皮舞运动主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主,动作柔美、性感。人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式,可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位,使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室,更容易在腰腹部位堆积脂肪,有人形象地称之为在腰...
-
肚皮舞基本动作教学
肚皮舞基本动作就就在下面,各位,我们看看下面的相关资料,了解一下吧!肚皮舞基本动作教学1、胸部画圆要领:胸部以下不动,以胸部来带动画一个圆圈,或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身,然后做分解动作,再慢慢连贯加速。节拍:顺时针四个8拍,逆时针四个8拍。功效:按摩...
-
肚皮舞如何抖胯
肚皮舞的基本动作就是抖胯,初学者怎么学呢?来看肚皮舞怎么抖胯。小编为大家推荐的肚皮舞抖胯方法,快看一下吧~肚皮舞如何抖胯1、抖胯的练习1.1、步伐:一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行,一拍走一步。要有重心的转移,如右脚踏地,身体重心即在右脚,左脚稍稍离开...