2017烟台市老年体协第六套快乐舞步健身操
“快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式,融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目,是一种行进间的有氧健身操,特别适合于中老年人演练。为方便大家学习“快乐舞步健身操”,yjbys小编为大家分享烟台市老年体协第六套快乐舞步健身操视频如下:
健身操的特点:凡属健美操一般具有5个特点:
①练习动作简单易学能懂,适合于不同年龄层次;
②强调动作对称且重复练习;③强调大幅度动作练习;
④集体练习为主;
⑤具有明快的节奏,形成动感和韵律风格。
健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼,而竞技健美操目的'在于根据规则进行训练,最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点,深受青年人的喜爱。
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区别形体训练与舞蹈、健身操
我是一名形体仪态训练师,大家经常会问我,形体、舞蹈和健身操有哪些区别呢?形体、舞蹈、健身操三者都是人们为了美丽而创造出来的。舞蹈是一种艺术,是一种身体对美、对旋律的诠释,专业性极强,并不是所有人都能学的来的,她的目的在于表现一个作品的内涵和艺术,一般用于...
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强力瘦身健身操应该怎么做
面对每天长时间的工作,大家很容易腰酸背痛,对脊椎都会造成很大的压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发劲椎病、肩周炎等,所以大家要学会放松自己的身体。健身操当然是很好的选择,不仅能缓解疲劳,同样还能减肥瘦身,而且简单易做,那么应该怎么做呢,我们一起来学学。1.扩胸方法:直...
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动态健身操步骤
第一步:从肩颈背部开始拉伸运动热身站直,找一条毛巾,手掌朝下,抓住毛巾两端(与肩同宽),慢慢地抬起双臂,举过头顶,继续往后背,直到你的极限。伸展运动拉伸脊椎,缓解背部疲劳双腿向前伸直并拢,紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。同时,双手十指交叉相扣,手...
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疏通经络健身操该怎么做
在家的时候,站在客厅,动员家人一起做做肢体运动健身操,效果很不错。肢体健身操是通过身体的活动,达到疏通经络、强筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的目的`。具体方法如下:平衡气血两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到...