怎么跳拉丁舞塑造魔鬼身材方法介绍
本文导读:在身体良好的状况下进行拉丁有氧,一次约一个小时,一个星期至少跳3~5次,持之以恒,身形就会变得苗条动人。
拉丁有氧运动,分成三个部分,首先是暖身,通常是基本的踏步、和摆动身体,配合轻快的音乐,大约进行了十分钟之后,老师会慢慢地引导学生进入主要的舞蹈动作,这时音乐转变为热情动感的拉丁歌曲,你必须集中注意力,跟着老师的舞步摆动身体,记住每一个动作,不论是佛朗明哥式一边交叉双腿,变化脚步,一边舞动双手,突显身体曲线,或是曼波扭动腰部等动作,累积组合之后,你便可以随着音乐,舞出一段性感狂野的拉丁有氧了,这是整个课程最high,也最愉快的阶段。
指导老师表示,他们不会要求学生要正确地跳好每一个动作,因为拉丁有氧着重在跳舞的感觉,虽然也有舞步上的.规则,但只要随着音乐的律动,大胆地跳,燃烧身体的热量,并融入课堂的气氛就ok了;激情过后,总是需要慢慢冷静下来,运动也是一样,最后收操的部分,老师会放轻柔的拉丁音乐,跳慢的拉丁舞,缓缓地结束课程。
一个小时紧凑的舞蹈动作,会让你觉得时间过得很快,而它所消耗的热量,更是高达300~450卡路里,相当于三分之二个国民便当的分量,仔细地想一想,如果你一个星期有五天跳拉丁有氧,并维持正常的饮食,一个月下来,至少可以瘦下1~2公斤哦!不过,有些学生反而因此产生误解,以为跳得愈多、感觉愈累,就可以瘦得更多更快,这是错误的观念,甚至会让你感到气馁;原因就在于运动必须是在身体有氧的状态下,才能进行化学变化,使身体产生能量,消耗掉体内的脂肪,如果是在非常喘、疲累的情况下,进行的无氧运动,只会消耗掉身体的水分及肝醣,当体质缺水时就容易皮肤干黄,而肝糖降低,则容易疲劳;因此,老师建议,在身体良好的状况下进行拉丁有氧,一次约一个小时,一个星期至少跳3~5次,持之以恒,身形就会变得苗条动人。
示范动作 :
(左)1、挺胸,身体站直,双手打直抬高距离身体45度。
(右)2、左脚向斜右前方跨出,手腕360度转动,像花朵盛开的动作。
(左)3、右脚跨出至左脚前,二手持续打转,向上至肩膀位置。
(右)4、左脚跨回左后方,转动的双手,举高至两耳旁
(左)5、右脚收回,双腿合并,上半身带着二手向斜右前方向,抛出曲线后,合并。
(右)6、双手同时向左下方做绕圈动作,同时身体带动双腿做侧弓箭弹跳。
功效:主要是强调身体的曲线,当身体带动双手,呈抛物线移动时,会突显胸部的线条,而手部持续地打转画圈,则可以修饰手臂的线条。
-
拉丁舞中伦巴舞的特点有哪些
由于伦巴常作为拉丁舞的入门舞种,几乎所有人是在模仿和记忆的基础上进行学习的,但是在进行而来很长时间的伦巴学习以后仍然没有回头最拉丁舞伦巴的动率特点进行分析和总结,使得伦巴的学习变得僵硬和不自然。下面是小编整理的拉丁舞中伦巴舞的特点,欢迎阅读参考!要说...
-
学习拉丁舞的小技巧
很多人都投入到学习跳拉丁舞的行列中,下面小编为大家带来了关于学习拉丁舞的小技巧,欢迎大家阅读,希望能够帮助到大家。1、手臂的局部练习“手舞足蹈”这个词最能解释“手臂”在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手...
-
跳好拉丁舞的五个诀窍
想要跳好拉丁舞,那么就必须掌握诀窍,下面小编为大家带来了跳好拉丁舞的五个诀窍,欢迎大家阅读,希望能够帮助到大家。一,摇摆自如小蛮腰1、要将身体重心向上移,才可使下半身灵活自在地动作。2、练习时可以先由小动作、慢速度去感觉,勿心急。3、切勿使错力量而使全身晃...
-
拉丁舞基本介绍
舞蹈分类拉丁舞有五个舞种:伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。他们分别起源于不同的国家和地区,20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来;当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常流行。后来,经过英国皇家舞...