夏季中医养生保健及饮食调理
中医认为暑多挟湿,现正长夏季节,因天气炎热人们的饮食、生活习惯也会导致身体湿热,其中一点就是夏天离不开空调,爱喝冷饮,爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏水果、饮料等。下面是yjbys小编为大家带来的关于夏季中医养生保健及饮食调理的知识,欢迎阅读。
如何判断自己体内是否湿气呢?
1、头发爱出油、面部油亮
2、睡觉流口水、口臭、身体有异味
3、浑身无力、常感到疲倦,精力不集中
4、脸色苍白、原本红润的脸颊不见了
5、睡觉打呼噜,痰多、咳嗽
6、大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉)
7、感到累,连说话都懒得说,没劲儿
如何将体内湿气排除?
1、首先不要一整天都在空调房里,特别是老人家、小儿,要在早上、傍晚多到户外活动,晒晒太阳(早上9点前傍晚4点后),散散步,出汗也是排湿的'一种方法。
2、饮食调整,不要贪饮冷饮、冰镇水果等食物,可多吃苦甘味的食物,如苦瓜、苦麦菜、黑木耳、薏苡仁、荷叶、冬瓜、节瓜、莲子、绿豆、山药等。
3、中医膳食指导:
(1)材料:薏苡仁、燕麦、荞麦、造米、红豆、赤小豆
做法:将以上材料浸泡半小时,将所有材料加水煮,先放大火煮至水开,然后转小火煮,煮至米开豆烂。在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖溶化即可关火。
(2)材料:薏苡仁、红豆
做法:将以上材料煮水当茶喝。(平时体质偏寒性的、小孩喝的,可先将薏苡仁炒至金黄色再和红豆一起煮)
(3)材料:冬瓜、荷叶、薏苡仁、鸭肉、陈皮
做法:鸭肉要把皮去掉,焯水再洗干净,将以上材料一起放锅里煮,煮至肉烂加盐即可。(荷叶可用鲜品、也可用干品,干品要先浸泡半小时)。
(4)材料:生姜、冬蜜
做法:用开水泡3-5片生姜,出味后等水凉至40度左右加蜂蜜搅拌均匀即可。
三伏天由于气温高、气压低、空气湿度大,导致血管不堪重负,是脑出血、脑梗塞高发、复发的季节(特别是已经发生过脑卒中患者),有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者要注意定期到医院检查身体,按时吃药,做好防暑降温,注意天气高温时避免到户外活动,注意调整休息时间,饮食要清淡多喝温开水等。
中医食疗:
1、黑木耳煮瘦肉
2、山楂煮水喝
3、芹菜根煮红枣水
4、茉莉花茶、绿茶
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