腳部健康護理的祕訣

不知道大家愛有沒有忽略自己的雙腳，其實，擁有一雙美麗的腳，卻能在特殊的時刻為我們的魅力加分，更重要的是，冬季要注意雙腳的養生，因為腳部有身體各個部位的反射區，雙腳健康就以為着身體部位的健康，下面是小編為大家整理的腳部健康護理的祕訣，歡迎參考~

　　腳部健康護理的祕訣

敲擊腳底

建議大家在每天晚上臨睡前，用拳頭敲擊自己的腳底，這個簡單的動作就可以消除一天的疲勞。而且通過敲擊給腳底給予腳部適當的刺激，會促進全身的血液循環，增強了內臟的功能，儘快恢復精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在牀上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每隻腳分別敲100次左右，不可用力過度。

晃動雙腳

全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰卧在牀，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身温暖，有助於改善睡眠。

腳底浴光

日光浴可以讓你獲得意想不到的保健效果哦，我們都知道，太陽中的紫外線可以刺激我們的腳底，進而就可以促進全身的新陳代謝和血液循環，進而增強內臟器官的功能活力，總體的會使身體結實。

而且，凡是做過腳底日光浴的人，夏天不易中暑，甚至一年四季都不會輕易得感冒，還會讓人感覺到温暖，建議大家天氣晴好時，每天都儘量的到室外，讓陽光直接照射自己的腳底，大約20～30分鐘，記得不要隔着玻璃曬太陽哦，因為大部分的紫外線會被玻璃吸收。

腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨説，他們由於心事重重或者煩躁不安，常常躺在牀上睡不着覺，輾轉反側，睜着眼睛到天亮。

其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到温暖，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰卧在牀上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到温暖，睡意也就來臨了。

揉搓腳趾

揉搓自己的腳趾效果最好，因為這樣有增強記憶力的作用。建議大家可以用手抓住雙腳的大趾，儘量的做圓周的揉搓運動，每天反覆的揉搓幾次，每次2～3分鐘即可。也可用手做圓周運動來揉搓小趾。

建議平常久坐或工作中長時間站立的女性，應當有意識地讓自己多走動，多做手腳和腰部的局部運動，伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等，使身體產生熱量，促進血液循環。

保持腳部温暖

冬季，特別是下雪天，腳部的保暖尤應加強。踏雪後，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。

堅持睡前用熱水洗腳

自古就有“三天吃只羊，不如洗腳再上牀”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”的諺語。每晚臨睡前，用保持在40℃左右的温水浸泡雙腳(水淹沒腳踝關節處)，堅持15~20分鐘，浸泡同時揉搓雙腳掌心湧泉穴，浴腳後皮膚呈微紅色為佳，能促進足部血管擴張、血流加速，加快血液循環，同時使腦部血液相對減少，促進睡眠。

另外腳部的太沖、隱白、崑崙等穴位都受到熱力刺激，就會促進人體血脈運動，調理臟腑，平衡陰陽，疏通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。風寒濕邪引起的關節痠痛等症者可在泡腳水中加入吳茱、萸桂枝、丁香等中藥，起到温經散寒，驅風止痛的.作用;感冒初起的市民在家泡足時，也可以在泡腳水中加入食鹽一小勺、生薑一兩。

要選擇大小肥瘦都合適的鞋

因為穿過緊的鞋，讓腳上的皮膚血管受到重壓後，使血液的正常循環受影響。

為魅力加分的7護腳小祕訣

用醋泡腳治療香港腳

每天洗完澡之後，用醋泡腳，一天一次，每次三十分鐘，泡一個星期後不乾淨的腳皮就會慢慢剝落了。

雙腿疲勞時按摩足弓腳非常累的時候，在腳底內側最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開、縮起來，重複著做這個動作，疲勞很快就會消失了。

手泡熱鹽水改善手腳冰冷

手腳感覺冰冷時，可以先泡在熱水裏，再加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之後再按摩，對血液循環較好，身體也會熱起來。

腳指擦蜂蜜改善粗糙

腳指變的很粗糙時，可以擦上蜂蜜，然後用OK蹦貼好，一個晚上就能有所改善

襪子裏灑蘇打粉除腳臭

臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子裏或襪子裏;再怎麼嚴重的腳臭也會消失，對香港腳也有不錯的效果。或是把明礬放在襪子或鞋子裏，但一定要時常更換;另外，洗澡時把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對預防香港腳也很有效。腳感覺冰冷時，可以先泡在熱水裏，再加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之後再按摩，對血液循環較好，身體也會熱起來。

腳部龜裂長繭要磨掉

為了使皮膚更平滑，先讓雙腳泡熱水幾分鐘使角質軟化，然後用磨砂膏搓揉按摩腳部。

手腳皮膚粗糙時擦凡士林睡前一定要擦上藥用乳霜、蘆薈液或曼秀雷敦，睡覺時一定要穿上襪子，或是將凡士林和水等量攪拌，滴幾滴在手掌上，然後塗抹於患部。擁有一雙又白又嫩的腳，為魅力加分吧!

結語：不知道大家愛有沒有聽説過：養樹護根，養人護腳。現代醫學也認為腳部有許多神經與大腦是相連，所以説，腳部的保健是很有依據的。建議大家在冬季要做好腳部的保養工作，既保了健康也為雙腳加分了呦。