散打搏擊基礎側踹腿
散打這一集中華武術博大精深的攻防理念;變幻莫測,簡捷實用的技術;以及遠踢、近打、靠身摔的風格,正逐步受到世界各國人民的喜愛。這是小編準備的散打搏擊基礎側踹腿,快來看看吧。
側踹腿,是一種主動性進攻技術。其做法是:大小腿拆疊,踹腿時足尖內扣,足跟外展,發力於腰髖,達於足跟。主要攻擊對方的胸、腹部.
其實戰特點是:
1.快速有利,能夠給對手以重擊。
2.側踹腿不僅可以中距離進攻對手,而且配上後叉步技術,可以對攻擊目標實施遠程、甚至超遠程進攻。此特點,是其他各國搏擊術所不具備的。
在首次中泰擂台賽中,側踹腿充分向世人展示出其巨大的威力,為我國選手戰勝號稱"500年不敗"的泰拳做出了極大的貢獻。具不完全統計,在全部7場比賽中,側踹腿有效得分率為37.4%、快摔為24.3%、側打腿為20.1%、拳法和其他佔18.2%由此右見,側踹腿在散打技術中既是一項主要得分手段,又是一項重創對手的重要手段。
此外,隨着散打運動的'高速發展,以及技術的不斷更新和完善,在現代散打運動中,側踹腿已不完全侷限於主動進攻,它還具有主動性防守的作用,也就是人們常説的"截腿"。截腿技術的運動形式與側踹腿相同,但它更強調快速。實戰中多以前腿踹擊對方的腹髖等部位,以此達到破壞對手的組合動作或有效距離的效果。
由此可見,側踹腿技術是一項進可攻退可守的,為了更好的掌握側踹腿,廣大愛好者先從低踹腿做起,目的是使初學者鞏固所學動作,並體會腰、髖發力。其次通過柔韌性和熟練性的提高,逐步過渡到中腿--踹對方腹部,高腿--踹對方胸或頭其目的是:通過中、高腿練習,提高練習者運用動作的速度和準確性。在練習中,愛好者還應注意改正以下幾種易犯錯誤:
1.踹腿時,由於屈髖、屈膝。踝關節放鬆,導致影響了動作的有效性和實用性,應充分伸展髖、膝。
2.踹腿力量不足,除加強腿部力量外,要注意用力頂髖,敢於發力不要猶豫。
3.踹腿高度不夠,在提高柔韌性的同時,在踹腿時要儘可能抬高膝的高度。
此外,為了提高側踹腿在實戰中的命中率,在實戰中練習者還應把"聲東擊西,虛實並用"的戰術融入到戰術組合中,即手、腳並用,晃上打下。例如:
1.前手拳點擊對方頭面部(假),連接前腿側踹(真);
2.後腿鞭腿擊對方腿(假),接側踹腿(真);
3.上肢組合拳進攻(假),主動拉出距離再接叉步側踹(真)等。
總之,側踹腿技術雖然具有很強的實用性,但廣大愛好者要想在實戰中充分發揮其作用,還需在日常訓練中不斷地總結、提高。
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