吳式太極拳37式口訣
吳式太極拳是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的`中國傳統拳術。下面是小編想跟大家分享的吳式太極拳37式口訣,歡迎大家瀏覽。
一、起勢:
1、重心右移:2、左腳跟提起;3、左腳橫移;4、左腳跟落平;5、兩臂前伸;6、旋腕上棚;7、蹲身按掌。
二、攬雀尾:
1、兩掌外棚;2、坐步抱掌(左抱七星);3、左弓步打擠;4、轉身措掌;5、坐步抱掌(右抱七星);6、右弓步打擠;7、翻掌前伸;8、坐身回捋;9、轉腰翻掌;10、右弓步前棚掌;11、坐身擺臂;12、回身扣腳前按掌;13、轉腰擺掌。
三、摟膝拗步:
1、轉身提按;2、左腳向左橫移;3、左弓步摟按;4、上步提按;5、右弓步摟按;6、上步提按;7、左弓步摟按。
四、手揮琵琶:
1、坐身抱掌(左抱七星);2、轉腰翻掌;3、左弓步平抹;4、並步左掌上棚。
五、野馬分鬃:
1、轉身擺掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、左弓步分掌;5、上步坐身捋掌;6、胸前 合掌;7、右弓步分掌。
六、玉女穿梭:
1、上步坐身翻掌;2、左弓步棚掌;3、坐身旋掌;4、回身託掌;5、左弓步架按掌;6、轉身扣腳抱掌;7、轉身上步抱臂;8、右弓步棚掌;9、坐身旋掌;10、回身託掌;11、右弓步架按掌;12、坐身抱掌(右抱七星);13、收腳插掌;14、右腳橫移;15、胸前合掌;16、右弓步分掌;17、上步坐身翻掌;18、左弓步棚掌;19、坐身旋掌;20、回身託掌;21、左弓步架按掌;22、轉身扣腳抱掌;23、轉身上步抱臂;24、右弓步棚掌;25、坐身旋掌;26、回身託掌;27、右弓步架按掌。
七、肘底看錘:
1、上步捋掌;2、左弓步按掌;3、坐步上打拳。
八、金雞獨立:
1、兩拳變掌左掌前劈;2、左弓步穿掌;3、獨立挑掌;4、坐身劈掌;5、弓步穿掌;6、獨立挑掌。
九、倒攆猴:
1、蹲身翻掌;2、撤步摟按掌;3、坐身提按掌;4、撤步摟按掌;5、坐身提按掌;6、撤步摟按掌;7、坐身提按掌;8、撤步摟按掌;9、坐身提按掌;10、撤步摟按掌。
十、斜飛勢:
1、轉腰擺掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、弓步分掌。
十一、提手上式:
1、轉身扣腳舉掌;2、坐步抱掌;3、右弓步打擠;4、起身提鈎;5、並步架掌。
十二、白鶴亮翅:
1、俯身按掌;2、轉腰擺掌;3、起身舉掌;4、蹲身垂肘。
十三、海底針:
1、轉身提按掌;2、左腳橫移;3、左弓步摟按掌;4、坐身右掌前指;5、蹲身右掌下栽。
十四、扇通背:
1、起身挑掌;2、上步合掌;3、馬步架打。
十五、左右分腳:
1、起身丁步合掌;2、轉腰上步坐身;3、左弓步上運掌;4、轉腰右掌下劈;5、迴轉腰兩掌交叉;6、起身獨立舉掌;7、分腳平劈掌;8、落步坐身合掌;9、右弓步上運掌;10、轉腰左掌下劈;11、迴轉腰兩掌相架;12、起身獨立舉掌;13、分腳平劈掌。
十六、轉身蹬腳:
1、收腳提膝獨立抱拳;2、擺膝轉身;3、兩拳上舉;4、兩掌平劈左蹬腳。
十七、進步栽錘:
1、落步坐身提按掌;2、左弓步摟按掌;3、上步坐身提按掌;4、右弓步摟按掌;5、上步坐身提按掌;6、左弓步右拳下栽。
十八、翻身撇身錘:
1、右拳上挑;2、轉身出肘;3、上步坐身採肘;4、右弓步下采拳。
十九:右蹬腳(二起腳):
1、上步坐身翻掌相合;2、左弓步右運掌;3、轉腰右掌下劈;4、回身兩掌相架;5、起身獨立舉掌;6、蹬腳兩掌平劈。
二十、左右打虎:
1、收腳撤步合掌;2、轉腰釦腳捋掌;3、右弓步貫拳;4、轉身撤步合掌;5、轉腰釦腳捋掌;6、左弓步貫拳。
二十一、雙峯貫耳:
1、起身獨立舉拳;2、蹬腳兩掌平劈;3、轉身提膝合臂;4、落腳坐身採掌;5、右弓步兩手後鈎;6、兩拳相貫。
二十二、披身蹬腳:
1、轉身碾腳擺拳;2、歇步抱拳;3、起身獨立舉拳;4、蹬腳兩掌平劈。
二十三、回身蹬腳:
1、轉身落腳旋掌;2、扣腳轉身抱拳;3、起身獨立舉拳;4、蹬腳兩掌平劈。
二十四、撲面掌:
1、轉身落步託掌;2、右弓步推掌;3、上步坐身託掌;4、左弓步推掌。
二十五、十字腿:
1、轉身扣腳擺掌;2、獨立抬腿;3、擺腿落步提掌。
二十六、摟膝指襠錘:
1、右弓步摟按掌;2、上步坐身提按掌;3、左弓步下打拳。
二十七、正單鞭:
1、上步坐身翻拳;2、右弓步棚掌;3、坐身擺臂;4、轉身扣腳按掌;5、轉腰擺掌;6、旋掌提鈎撤步;7、轉身馬步按掌。
二十八、雲手:
1、轉身捋掌;2、起身運掌;3、轉身翻掌;4、並步運掌;5、撤步翻掌;6、起身運掌;7、轉身翻掌;8、並步運掌;9、撤步翻掌;10、起身運掌;11、提鈎撤步;12、轉身馬步按掌。
二十九、下式:
1、轉身合掌;2、回身提手;3、轉腰僕步按掌。
三十、上步七星:
1、起身弓步穿掌;2、上步坐身架掌。
三十一、退步跨虎:
1、撤步前伸掌;2、坐身回捋掌;3、轉身提按掌;4、虛步鈎手按掌。
三十二、回身撲面掌:
1、轉身坐步託掌;2、右弓步推掌;3、上步坐身託掌;4、左弓步推掌。
三十三、轉身擺蓮:
1、轉身扣腳;2、虛步擺掌;3、獨立抬腿;4、擺腳落步合掌。
三十四、彎弓射虎:
1、蹲身下捋;2、轉身下襬掌;3、扭身提拳;4、回身貫拳;5、上步擺掌;6、轉身下捋;7、弓步
擺掌;8、扭身提拳;9、回身貫拳。
三十五、卸步搬攔錘:
1、坐身抱拳;2、撤步措掌;3、坐身右搬;4、撤步措掌;5、坐身左搬;6、立身攔掌;7、弓步衝拳。
三十六、如封似閉:
1、左掌外捋;2、坐身分掌;3、翻掌弓步前按。
三十七、收勢:
1、兩掌下按;2、轉身弓步平分掌;3、起身並步上棚掌;4、兩掌交叉;5、蹲身採肘;6、兩肘平分;7、起身按掌;8、太極還原。
-
32式太極拳口訣
太極文化和文化太極,是一個層面上的同一事物的兩個方面。教授太極拳,不是單單教拳套路,而稱為傳播太極文化。那麼你知道有哪些口訣嗎?下面請和小編一起來看看吧!32式太極拳口訣一起勢1左腳分開半步與肩同寬.2兩手慢慢前平舉3屈蹲按掌二右攬雀尾1提腳抱手2向左前方上...
-
深度剖析太極拳的虛實
太極拳的運動特點是虛實轉換,太極拳處處體現了虛實轉換規律,習練太極拳要分清虛實。下面隨着太極拳的虛實轉換,深度剖析太極拳的虛實。虛實是太極拳對稱關係之一,練習太極拳要分清虛實,這樣才能練好腿腳功夫,及太極拳節節貫穿要領。練太極拳,先要明白什麼叫太極拳。王...
-
練太極拳要掌握的基本要求
練習太極拳有利我們的身體健康,前提條件就是不要違背太極拳的基本要求,如果不能按照要求來練習,對我們的身體反而不利。那麼如何練習太極拳呢?下面就讓我們一起隨着小編來了解一下吧!練太極拳要掌握的基本要求良好端正的心態生活中無論我們做什麼事情都要有信心和...
-
24式太極拳口令彙總
24式太極拳也叫簡化太極拳,儘管它只有24個動作,但相比傳統的太極拳來説,內容更顯精煉,動作更加規範。下面是小編為你整理的24式太極拳的口令,別忘了收藏哦!第一組一、起式1、兩腳開立,與肩同寬;2、兩臂前舉3、沉胯屈膝按掌。二、左右野馬分鬃1、懸胯攬掌,抱球收腳2、...