太極拳--老年人最喜歡的健身方式
平時在公園裏,總能看到身穿白袍的'老人家在慢慢悠悠的打太極拳,動作緩慢,疏朗閒適。太極拳對老年人來説不僅是愛好,而且是一種健身方式。
太極拳,適用於各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯着作用。據北京地區調查,長期練習太極拳的50-89歲老人,其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低於同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。高血壓者打太極拳有三大好處。
第一,太極拳動作柔和,全身肌肉放鬆能使血管放鬆,促進血壓下降。
第二,打太極拳時用意念引導動作,思想集中,心境寧靜,有助於消除精神緊張因素對人體的刺激,有利血壓下降。
第三,太極拳包含着平衡性與協調性的動作,有助於改善高血壓患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多,有繁有簡,可根據每人狀況自己選擇。
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