練習太極拳的要點指導
太極拳是修煉以頭腦和心靈的功夫為主,非單純的拳腳功夫。下面小編為您收集整理了練習太極拳的要點指導,希望對您有幫助!
練習太極拳的.要點指導
無論動靜,保侍中定,否則有過或不及之虞。
牢記七字:中定、整體、不用力;推手時加五個字:順方向轉圈(用意順對方來勁方向轉圈),共十二字可得太極拳體用之功夫。
行功盤架都必須“先在心,後在身“的意動形隨,更注意心意的修煉和運用。此為精髓。
以意導氣,氣運身。意到氣到勁到。
與對手接觸處,我用意收(即吸)將對方來勁引之腳下。使對方根浮起(氣亦浮起)我借地反作用力把對方發出。即是“呼”,故太極拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。
太極拳的“呼吸”指蓄、發、開、合、收、放。“吸”是蓄勁過程,“呼”是發勁過程。即是周身氣勢的收小和放大。
要內動不令人知,運用內氣潛行來支配形體而適應敵之變化。
修煉太極拳之內功精要:守住中定盤拳架,一收一放變陰陽。一動整體帶旋轉,切記用意不用力。
練太極拳一不用氣,用氣則滯,二不用力,用力則斷,三不用法,有法即有盡(先有法後無法),則可望最高境界。
最後,盤點一下練習太極拳的好處是什麼吧。
練習太極拳的優點
控制血糖水平:身體運動就會有消耗,而這也是當前大部分人最需要的藥方。作為運動,首先會消耗體力,消耗熱量,直接降低血糖水平。通過太極拳運動,患者可以增強體質,增加胰島素活性,生津活血,有明顯的降糖作用。
改善調節能力:很多實驗都通過觀察參與者的方法來取得數據,並依此做出判斷。研究人員發現,這些參與者體內的調節性T細胞有所增加,這種細胞有助於保持免疫系統功能正常。研究人員還注意到,II型糖尿病患者會出現慢性炎症,而鍛鍊雖然證明有益,但劇烈運動可能使炎症加劇,甚至引起其他疾病。然而,堅持太極拳鍛鍊能改善人體平衡能力和心肺功能。最近的研究還發現,習練太極拳對健康人的免疫系統功能有益,結論是,把糖尿病藥物治療和堅持太極拳鍛鍊適當地結合起來,能提高II型糖病患者的葡萄糖代謝能力和免疫功能。
提前預防併發:我們在對抗糖尿病的同時,也不得不與千奇百怪的併發症鬥爭。打太極拳時身體相應肌肉和關節的活動,使各毛細管開放,靜脈迴流加速,減輕了心臟的負擔。還可通過腹腔內壓變化,使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心臟的作用,改善心肌乃至整個心臟的營養,保持心臟健康,從而防止併發症,特別是第一殺手——冠心病的發生,還可預防高血壓和高血脂。
想要保持身體健康狀況,不如就來練習太極拳吧。
-
32式太極拳口訣
太極文化和文化太極,是一個層面上的同一事物的兩個方面。教授太極拳,不是單單教拳套路,而稱為傳播太極文化。那麼你知道有哪些口訣嗎?下面請和小編一起來看看吧!32式太極拳口訣一起勢1左腳分開半步與肩同寬.2兩手慢慢前平舉3屈蹲按掌二右攬雀尾1提腳抱手2向左前方上...
-
深度剖析太極拳的虛實
太極拳的運動特點是虛實轉換,太極拳處處體現了虛實轉換規律,習練太極拳要分清虛實。下面隨着太極拳的虛實轉換,深度剖析太極拳的虛實。虛實是太極拳對稱關係之一,練習太極拳要分清虛實,這樣才能練好腿腳功夫,及太極拳節節貫穿要領。練太極拳,先要明白什麼叫太極拳。王...
-
練太極拳要掌握的基本要求
練習太極拳有利我們的身體健康,前提條件就是不要違背太極拳的基本要求,如果不能按照要求來練習,對我們的身體反而不利。那麼如何練習太極拳呢?下面就讓我們一起隨着小編來了解一下吧!練太極拳要掌握的基本要求良好端正的心態生活中無論我們做什麼事情都要有信心和...
-
24式太極拳口令彙總
24式太極拳也叫簡化太極拳,儘管它只有24個動作,但相比傳統的太極拳來説,內容更顯精煉,動作更加規範。下面是小編為你整理的24式太極拳的口令,別忘了收藏哦!第一組一、起式1、兩腳開立,與肩同寬;2、兩臂前舉3、沉胯屈膝按掌。二、左右野馬分鬃1、懸胯攬掌,抱球收腳2、...